【养生干货—补气安神】明星夫妻的助眠方

沈丹萍的德国老公乌苇平时喜欢三种饮料：咖啡、可乐、雪碧。就是这三种在我们看来，会让人兴奋，让人睡不着觉的饮品，专家却明确指出：这三种饮品当中，有一种是对睡眠有帮助的！这种饮品竟然是咖啡！据我们所知，咖啡是用来提神醒脑的，怎么会有助眠功效呢？

阴阳是中国古代哲学的基本内容，有三定律：

1、阴阳是对立的；

2、阴阳是互更的，没有其中一方也不会存在另一方；

3、二者可互相转化，阴极转阳，阳极转阴。将阴阳的转化理论套用到咖啡助眠上来讲，就是上午喝咖啡能使大脑处于足够的兴奋状态，反而能在晚上睡好觉。

气虚容易失眠，而心火旺也会导致失眠，下面给大家推荐一个治疗心火旺的代茶饮。

沈丹萍老师日常很重视养生，自己学习中医总结了几个茶饮方，认为对调节脾胃、调节身体机能都有很大的帮助。而专家却在此基础上，又给出了更进一步的答案。

气在腹部运行不畅，会感到很胀。陈皮属辛，辛味能在体内游走，理气通便。白豆蔻也有辛味，和陈皮一起搭配能化湿气。

这个方子同时也能促进睡眠。因为一部分人会因为脾胃不和而影响睡眠，当胃肠道气顺后，也能帮助睡眠。

在饮食中脂肪过多，特别粘滞，进入胃肠道后运行速度很慢，容易腹满胀气，排便异常，影响到神明之心，睡眠不适。

下面的饮食方，对脏燥妇女尤其有效。甘草10克，大枣10颗，小麦30克，放入两碗水量的沸水中熬煮。要注意甘草不能多放，否则容易恶心呕吐。

养生安神枣糕的做法：

1、将两个鸡蛋顺时针打至奶油状。

2、在蛋液中加入各20克的小米面和小麦粉，焯拌均匀，放入枣碎。

3、再加入100毫升酸奶，搅拌均匀。

4、将调制好的面糊倒入碗中，上汽蒸12分钟即可。