仰卧拉伸卷腹（stretch crunch）动作图解教程

坐姿哑铃肩推(Seated Overhead Press)技巧 坐姿哑铃肩推是垂直推举动作，与水平推举的胸推举(Bench Press)形成基本推举组合。 主要肌肉会用到三角肌(Deltoid)、上斜方肌(Upper Trapezius)及肱三头肌(Tricep Branchii)。 涉及到的关节运动： 肩水平外展、肘伸