斜方肌伸展 缓解肌肉疼痛

1、锻炼方法：身体挺胸直立，低头一让下巴贴近右胸的上部，然后用右手放在头部的左后侧，轻轻向下按托。左手手臂用力向下伸直，指尖指向地面，同时主动下沉左侧肩膀。左侧颈部会有拉伸感，保持3一5秒。