特别好吃好做的豆渣饼
主料:豆渣半碗、鸡蛋2个、面粉若干、葱少许
辅料:盐少许、白胡椒少许、食用油适量
做法:
1、把所有材料和成面糊糊,根据喜欢的口干,调整面粉的量,一次放一点。
2、热锅热油,有不能太少了,面粉吃油,摊成喜欢的大小。
豆腐渣虽然是做豆浆或豆腐的下脚料,但是它绝不是一无是处的。
豆腐渣里残留的蛋白质、无机盐不少,最突出的是还有较多的膳食纤维和B族维生素。
大家都知道,豆渣主要是豆子的表皮,还有一些没有榨碎的残渣,表皮中的膳食纤维在豆子中含量是最多的,同样也是B族维生素最多的部位。浪费了实在可惜!
大家不爱吃豆渣,因为它有一股豆腥味儿,有的人就不太喜欢,豆腥味儿主要是因为黄豆里的黄豆纤维素。
大家发现没有榨出来的豆浆里面就没有什么豆腥味,而是变奶香味,反而豆渣里面的豆腥味很浓,其实这也就是证明,大豆里面的纤维素很大一部分都在豆渣里了。
去豆腥味有两种办法:第一就是在做前,先把豆渣蒸十分钟,就能去除豆腥味了;第二,还可以炒豆渣时加点儿料酒,也能去除豆腥味。
美味小菜——素炒豆渣
材料:豆渣 鸡蛋 青椒 红椒
做法:
1、鸡蛋加少许盐和几滴清水打散,青红椒切碎备用。
2、把挤干水分的豆渣放进不沾的平底锅里,中小火炒干,炒到豆渣松散后起锅。
3、热锅放油,油热后下打好的蛋液,用筷子快速划散,倒入青红椒丁略炒。
4、把炒好的豆渣回锅,翻炒均匀,调入盐和1小勺蚝油调味后翻匀起锅即可。
打蛋液时加几滴清水,能让炒好的蛋花更膨松。豆渣湿的时侯很容易黏成块,第三步时一直要炒到豆渣松散才能保证好的口感。
而且,豆腐渣含有人体需要的纤维素。
这种膳食纤维有调节人体代谢的功能,可延缓胃中食物的排空,改变食物在小肠中的通过时间,使葡萄糖的吸收减慢,血糖水平下降。
同时膳食纤维本身还具有抑制胰高血糖素分泌的作用,亦可使血糖浓度降低。
此外,膳食纤维还可以起到预防结肠癌和便秘的作用。
豆渣也能素变“荤”
主料:豆渣250克
调料:色拉油适量 生抽20毫升 鱼露20毫升 白糖5克 白芝麻1勺
做法:
1、做一次豆浆剩下的豆渣一份,准备辅料,生抽,鱼露,白糖,熟芝麻;
2、平底锅中倒入一丁点食用油,加入豆渣,先用中火翻炒,待豆渣炒至水分微收,加入生抽,继续加入一点鱼露,提香,继续小火翻炒;
3、翻炒至豆渣松散,加入白糖,继续小火翻炒;
4、翻炒至豆渣酥松金黄色,加入一勺熟的白芝麻混合,即可关火。
没想到豆腐渣还能做成这么好吃的美食,太喜欢了,赶紧点个大拇指分享给朋友吧
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