女神节（统称女人节，女王节 反正叫什么的都有，其实主要看心态啦）第二弹来啦，过节来点干货才是众望所归的嘛~
前些天彬彬姐组织我们胜女天团的女精英们进行了一场深入骨髓意义非凡的关注女性健康的讲座，还特意邀请了原台北荣民总医院资深放射专家，现爱康核磁首席医疗官 郑慧正博士。（现在就在我们的微信号下方回复“病”博士告诉你如何远离只有中国女人才爱生的这种病？）
昨天跟大家聊得是：吃货必备
人的下半生就靠下半身
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人类最顶尖的状态是30岁，之后每十年掉8%肌肉量，要知道肌肉可是人体最大的器官。平常人的肌肉重量占到全身体重50%左右，一个肥胖者全身的肌肉量也会占到30%的比重。
肌肉是人体糖类代谢最重要的器官，一个人如果过于瘦，身上肌肉量小的话，血糖会出现不稳定的现象。举例来说，人体就像一个大水池子，血糖超出水池的范围就会溢出来。
人的下半生就靠下半身，下半生的幸福就靠两只脚。所以，一个人三十岁就要为下半生积累幸福。
健走，比散步有效，比慢跑完全。
尽量快走不要慢走。
跑步的界定是双脚离地就称之为跑步。
快走就是还没有到跑步的地步。
力的作用是相互的，当一个100斤的人在跑步的状态下，双脚给地球多少的作用力，地球就会给人体多少的反作用力，这些作用力会直接落在人的脚踝、膝关节、髋关节以及腰椎，直至把反作用力抵消掉。（所以脚踝受过伤，膝关节等有过伤害的，最好减轻些体重，否则对这些关节都是损伤！）
而走路的时候人永远会有一只脚落在地上，另一只脚抬起。这样人们承受的反作用力会小很多，对我们下半生的关节部分起到了很好的保护作用。
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（以上最关心的减肥和运动）
不是所有的运动都叫运动
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运动：运动中最重要的一点是“肌力”，要做一些重量训练。
需要训练柔软度，需要做一些舞蹈的训练。（所以大妈们跳广场舞还是对身体有很大好处的哦！）
运动要有多种。
有氧运动最重要的概念是：低强度，长时间。糖分被分解，变成能量，第一步是从六个碳变成三个碳，这个时候是不需要氧气的。
人们在短跑的时候，是不需要大量的氧气消耗的，但是在跑完终点的时候是需要大口喘气的，因为在跑步的过程中，身体内部的各个系统是无法充分代谢的，跑完后大量的氧气进行代谢的调节，人会很疲倦，这样对身体是很不好的。
而长时间、低强度的运动在人体是有一个循环的过程，对人体是有好处的。举例来说，我们去公园进行简单的运动，人体微微出汗，但是呼吸不用上气不接下气的状态，是最好的。氧气的呼吸于消耗是最好的，是最佳的运动状态。
床上只做床上该做的事情
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床上只做睡觉和“那档’事情，其余事情不要做哦！
如果躺在床上一段时间没有睡着，那马上起床不要强制睡眠，可以看一些书籍等等，等待下一个睡眠机会。
睡觉半小时不要用电子产品，褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高。在凌晨2-3点达到高峰，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。
手机等电子产品相当于在眼睛前放置一个手电筒，这种照射的情况下会影响人体褪黑激素分泌，从而影响睡眠。建议家中的电灯不要使用过于明亮刺眼的，建议使用黄色的睡眠灯。
睡眠是很重要的事情，同时它也掌握着人体的生理时钟。如果熬夜很晚或者周末很累想要睡懒觉，这种方法是不可取的。这会打乱我们的生理时钟。
博士建议，如果我们熬夜很晚或者很累等等的情况下，我们顶多早睡一个小时或者晚起一个小时，要保持正确的生理时钟。
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（全方位解析床上睡眠的事情）
【记录于胜女天团健康讲座】
【感谢博士的精彩分享】
PS：大家是不是看的看的就想报健身班了，像我这种穷的就在家买个垫子练瑜伽，没事就约小伙伴压马路~ 还是那句强烈建议把以上这些精华分享给妈妈阿姨闺蜜们，保证人品爆表，迅速夺得欢心，过节了嘛~ 女神节啊，一年仅此一次，刷爆妈妈圈今年就靠这个了！
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