你健康吗？看看世界卫生组织的健康十标准

段育忠，张莉，黄宇琪，孔凡敏，汪喻，乔见萌，解放军306医院，保健科

世界卫生组织给健康提出了十条标准：

1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。

3、善于休息，睡眠良好。

4、应变力强，能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头皮屑。

10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。

健康指数的简单测定标准:

1、体温：正常人体温37℃，一天相差不超过1℃；

2、呼吸：卧位为14—16次/分，坐位为16—18次/分，站位为18—20次/分，休息时为15—18次/分；

3、心率：正常值为每分钟60—80次；

4、血压：成年人正常血压，男性为120/80毫米汞柱（1千帕）；女性比男性略低5—10毫米汞柱，40岁以上，年龄每增加10岁，收缩压增高10毫米汞柱；

5、肺活量：男性平均为3470毫升，女性2400毫升。肺活量随年龄的增加而下降。

健康的生活方式:

世界卫生组织向世界推广健康的生活在方式的基本原则是：不吸烟，少饮酒，平衡膳食，注意煅炼。

医学专家提出下列几项生活方式可以减少疾病，增加寿命。

1、每天正常规律的三餐而不吃零食。

2、每天都吃一顿盛的早餐。

3、每周至少有三次体育锻炼，锻炼时心率应达到一定水平，如120次/分。

4、保持每天7—8小时睡眠。

5、不吸烟。

6、体重不超过你标准体重的20%。

7、少饮酒，不喝烈性酒。

上述7项能经常做到6项或7项的人比只做到了3项及做不到3项的人平均寿命长11年。