问上医 | 身体疼痛，可以使用哪些膳食补充剂？

后背和关节处疼痛

1.姜黄

姜料的根，有抑制炎症的作用。姜黄可用作调味料、也可泡茶喝，或者做成胶囊每天服用1-2g。

2.魔爪根

可减轻腰痛和关节炎疼痛的草药。每天只需服用足量魔爪根就可获得30mg-100mg钩果草甙（魔爪根的活性成分）。如果胃比较敏感，可服用较少剂量，否则可能会出现轻微胃痛。

3.辣椒和辣椒素

他们都来自于红辣椒。营养霜中含0.25%-0.75%的辣椒素可缓解背部疼痛。只需直接敷在痛处。补充药丸也可缓解腹泻和抽筋。

4.紫草科植物。

如果有轻度或重度背痛，可以尝试使用含有紫草科植物精华的营养霜，每天3次。口服紫草科植物对肝脏有害，所以不要用紫草科植物泡茶喝。

5.葡萄糖胺

可缓解关节炎疼痛。软骨素（构成体内软骨的一部分）通常会与葡萄糖胺一起出售，有缓解疼痛、活动关节的作用。很多人会将葡萄糖胺和软骨素与阿司匹林或其他治疗结合使用，所以很难说到底是哪一种发挥了药效。同时，可能需要4个月的时间才会看到疗效。

头痛

头痛的原因有很多，最好的办法就是先找问题的根源，然后对症下药。

自然疗法包括：

1.白柳树皮

白柳树是天然的阿司匹林，含有水杨苷，可以减轻炎症、缓减头痛和腰痛。白柳树皮也可作为茶或胶囊服用。当茶服用时，每1-2茶匙的干树皮大约需要230g的水，每天3-4次。当胶囊服用时，每天需服120-240mg。如果胃较为敏感，要避免大剂量服用。

2.乳香

来源于乳香树，也被称为印度乳香。一项研究表明，经常有综合型头痛的人在服用乳香后，头痛会减轻，发作频率也会降低。制成胶囊或药片服用时每天需服900mg。

3.咖啡因。

将咖啡因与乙酰氨基酚、布洛芬或其它止疼片结合服用比单独服用效果更好些，但是药效消失后可能还会头痛。

4.小白菊和蜂斗菜。

这些草药可以治疗和预防偏头痛。有研究表明，其可能有效但具体情况需更多研究。

其它补充剂

ω- 3脂肪酸

ω- 3脂肪酸可缓解炎症及关节炎疼痛、关节僵硬、背部疼痛和痛经等问题。富含ω- 3脂肪酸的食物包括：富含脂肪的鱼类、菜籽油、球芽甘蓝、菠菜及补充ω- 3脂肪酸的食物，如：鸡蛋。也可每天服用3g鱼油补充剂。

益生菌

益生菌寄生在肠道内，可维持身体健康。它有缓解炎症、缓减肠道易激综合症，尤其是疼痛和肿胀的作用。
可多尝试些富含益生菌的食物，比如：酸奶（标有“活性菌”的酸奶）、韩国泡菜、德国泡菜，也可以服用益生菌补充剂。成年人平均每天服用的剂量是100亿CFU（菌落形成单位）。

关节炎疼痛

若有任何类型的关节炎，应向医生咨询相关治疗建议。如果考虑服用补充剂，可以参考以下补充剂：

s -腺苷蛋氨酸。这是人体内产生的一种化学药物。早期研究表明，其缓减关节炎的疗效可能和某些药物相同。可将其制成胶囊，每天服用600-1200mg，分3次服用。
葡萄糖胺和软骨素。葡萄糖胺和软骨素可缓解中度或重度骨关节炎。但是研究结果尚不明确，因此，服用前应咨询医生自己是否可服用，应服用多少剂量。
乳香。研究表明，乳香可缓解关节炎疼痛，对风湿性关节炎也有一定的作用。可将其制成胶囊或药片，每天服用900mg。
辣椒素。辣椒素指增强辣椒味觉的成分，可缓减关节炎疼痛。其可作为营养霜、凝胶或膏药使用，每天3次，但如果皮肤受到刺激，应立即停止使用。
其它自然疗法。混合牛油果豆油、猫爪、鱼油、γ亚麻油酸和姜也可缓解关节炎疼痛。

纤维肌痛症

维生素D。如果患有纤维肌痛症，可能会出现慢性疼痛，并缺乏维生素D。维生素D补充剂可以提高维生素D含量并减少疼痛。

旧病复发怎么办？

首先，要去医院检查旧病是否复发了，如果旧病复发，应如何医治。医生会帮你查明病因并选择正确的补充剂。