一、怀孕期间应避免的白色食物
1、高能量的白糖
白糖会分解成葡萄糖,提供给你能量,但是你的身体可以吸收和需要多少葡萄糖是有限制的。过度食用糖有可能会导致妊娠糖尿病,或是颚裂、神经管缺陷。
2、含高钠的白盐
盐里头的钠对妈妈和不断增长的婴儿是不可或缺的,但是摄取太多的盐分会导致水肿、妈妈先兆子痫、胎儿肾脏发育损害。吃太少则会改变液体平衡引起并发症。
吃太多容易造成肥胖。
3、未消毒的牛奶
怀孕期间饮用牛奶可以补充钙质的摄入量。然而,如果你饮用的是未经高温消毒的牛奶或原料奶,牛奶中的细菌有可能引起妈妈感染,并影响到胎儿。
4、高血糖的白米
白米具有较高的血糖指数,这意味著身体迅速将它分解成糖,并且迅速被细胞吸收。虽然白饭是碳水化合物的良好来源,但不推荐给有妊娠糖尿病的妈妈。
5、白面粉的食品
很多食品都是用白面粉制作的,像是面包、饼乾、面条等。狼吞虎咽它们只会增加卡路里但少营养价值,并且还有助于体重的增加。
二、怀孕期间饮食应注意要点
1、补充多种营养
胎儿的生长需要很多的营养,像是维生素、钙、蛋白质等等,这些都可以从食物中获取,因此孕妇的饮食应该要均衡。
2、避免生冷食物
生冷的食物上容易存有细菌,食用后怕会容易引发感染,并且透过胎盘传给胎儿,影响宝宝的健康,因此最好避免食用。
3、避免垃圾食物
垃圾食物都是高糖份、高热量,但是低营养,吃太多只会造成肥胖,并且容易导致并发症,像是妊娠糖尿病的发生。
4、避免加工食品
加工食品比较容易含有细菌,并且容易导致便秘,以及肥胖,对宝宝的成长发育可能没有什么样的帮助,因此多吃无益。
5、要避免咖啡因
摄取过多的咖啡因容易引发流产、心血管疾病、骨质疏松、贫血,或是胎儿缺氧,因此在怀孕期间应该避免饮用过量,一天最好低于2杯。
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