强精补肾法

(闭气)呼吸调整完成后，开始闭气。首先用鼻子深吸一口气，使肺部气满，让肺部多吸收一些养气(这样在闭气时会相对的增加闭气时间，使功效加大)，吸满后约停顿一秒中，然后用鼻子再把肺部的气全部吐净，吐气的同时小腹(即丹田)用力向外鼓,并意想全身的真气通过小腹的外鼓使全身的真气全部聚到小腹上。吐气与小腹外鼓同时进行，肺部的气吐净了，小腹也鼓到了极限，然后开始闭住气，不呼也不吸。闭气开始后，全身放松，小腹不再用力并通过身体的放松自然收回到正常状态。

(换气)闭气状态达到一定时间后，肺部开始憋闷，到了自已无法再憋时，就要开始给肺部加养，也就是换气。由于在闭气状态下肺部是真空状态，因此,换气的笫一步就要先用鼻子深吸一口气，然后再用鼻子自然的吐出。换气的笫二步采用自然呼吸,经几次自然呼吸后，肺部又重新得到了养气的供给，接下来又开始新一轮的闭气。新一轮闭气只要重复上面笫三步闭气过程即可。

（1）两膝竖起坐好。两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。

（2）仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。以上重复3次。

（3）先用我们的手掌心贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
（4）用中指插进耳朵孔里去，在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，不要使劲地杵，按摩上二三十秒后，突然将手指拔出来，最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。

（5）叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了。撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂；自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛因为宜，每次三到五分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

两手分别轻捏双耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二至三次,每次 20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左侧耳朵数十次。这一锻炼法可以促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。

两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到 "隆隆"之声，即鸣 "天鼓"。此剌激可活跃肾脏，有健脑、明目、 强肾之功效。
以双手把耳廓由后面向前扫，这时会听到"嚓嚓"的声音。 每次20下,每日数次。

刺激商阳穴。商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

刺激涌泉穴。每晚临睡前用热水洗脚，用手指按压该穴，或赤脚踏上圆木棍反复滚动等，都可刺激该穴 。