根据身型的不同,选择不同的运动方式,这样有针对性的锻炼,更有助于提高身体素质,健康保健,减肥塑形。
1、比较瘦弱,脂肪少,体力差
通常这种体质的人平时不怎么爱运动,内脏器官也可能不是很健康,因此建议先锻炼增加体力,之后加入力量训练,增加身体的持久力和身体的柔韧度,多多进行有氧运动,如游泳、慢跑等,身体瘦弱的人在饮食上要多摄入含有蛋白质的食物,增强内脏的机能以及肌肉力。
2、身形瘦弱,但脂肪较多
这类人往往体力很差,因此平时要多锻炼,走路、爬楼梯、游泳等都是不错的选择,在饮食上要少吃甜食以及高油高脂的食物,同时也要避免暴饮暴食,注意合理膳食。
3、虽然体重标准,但是腹部、臀部以及大腿上脂肪较多
这种身型的人应该多做全身运动,例如打球、游泳等,在饮食上要少吃夜宵,营养均衡,少吃脂肪含量高的食物。
4、体重超重,身体基本没有肌肉
这类人想要消耗脂肪,就要多做有氧运动,如果有高血压的倾向,也要注意运动不宜太激烈。在饮食上要做好控制饮食,减少卡路里的摄入量,但也要保证营养均衡。
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