腿、核心、臂力就靠这九个动作！

健身君有话说：

核心支撑我们整个身体，全方位的锻炼核心，才能够有力量打造全身肌肉，挑战动作，同时健硕的肌肉体像一栋大楼，只有根基打稳了，才能够越来越稳固。！

核心训练

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臂力

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腿

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想建肌肉大楼的

从搬走第一块砖开始