老实说，人类实在非常依赖「糖」这种东西，因为不只是平常你手中的茶品、甜点、饮料中糖分出奇地高，一些你从没想过的，像是沙拉酱、义大利面酱等很多咸食可都添加了糖啊！那如果今天要求你放弃添加「糖」的食品继续过生活，你办得到吗？
当然这也要看你平常摄取糖的量啦，如果你每天都喝手摇杯饮料，全糖完全没在顾忌的那种，那你大概远离非天然的糖分的话就会有种戒毒的戒断期副作用。但是整体来说，少摄取添加糖分的加工品好处一定会多于坏处啦！以下为我们列举的几个好处啦！
1. 你的心脏会变强！
你因为心血管疾病而死亡的机率可说是会大大地降低。根据心血管研究科学家James J. DiNicolantonio的研究，加糖 (Added Sugar) 食品长久下来会提升人的胰岛素量，这就会启动你体内的交感神经系统，血压、心跳率就会升高！持续减少摄取加糖食品，在几週内就有可能会发现低密度脂蛋白胆固醇 (LDL cholesterol) 减少了10%，三酸甘油酯 (Triglycerides) 也会降低20-30%！
2. 痘痘会减少！
研究显示当平常没在喝的人改一天喝一杯气泡碳酸饮料，连续3週都这麽做后，他们的发炎程度增加了87%。那代表的是你的痘痘会一次多出超多的啊！所以，常长痘痘的人，如果也常在喝碳酸饮料，那就快戒掉吧，这样豆豆状况有可能因此而好很多了！
3. 你得糖尿病的风险会低很多！
我们都知道肥胖症有可能进一步演变成可怕的糖尿病，但是就算你很瘦，平时却常摄取糖分那你也会变成糖尿病的头号攻击对象！
4. 你会变得更开心！
糖会给你精力没错，但是当那个精力耗尽后，你反而会觉得很空虚，心情会变差。但如果你少吃糖几个礼拜后，你的心情就不会一直上下起伏不定了！
5. 你想打盹的次数会变少，晚上也会睡得更好！
就如上一点所述，一旦你吃了糖精神就会来，但糖分消耗完就会全身无力很想睡觉。所以，如果你不吃加糖食品，平常就会更有精神，晚上就会睡得更好。
6. 你的记忆力会变好！
你常常忘东忘西的吗？其实，饮食中添加过多糖分会导致你记忆力不太好喔！
7. 你会减重变瘦！
这大概是整个优点清单中你早就预期到、最明显的一点吧！但如果吃的都是比较低糖的食品 (除非你猛吃碳水化合物来把热量补起来) ，你就会不知不觉地开始减重。
来源：Prevention
当然我们不可能叫大家生活中完全不要有糖，但是一切遵守「适可而止」的道理，应该就算是个比较健康的生活形态了！
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