??徒手腹肌四动作，练练看，比想象的难得多！

腹肌几乎是各级别健身达人必练的，因为实在太man了！4个非常规的腹肌训练动作，每组都要保持脚不碰地， 练练看，比你想象的难很多。

NO.1 震荡抬腿

NO.2 振翼抬腿

NO.3 悬腿单腿卷腹

NO.4 单腿卷腹

经典的一般都简约

但是一定不简单

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