变形记：我赌，我有型！第10天--后背和二头！

如果你有按照我给你的方法训练，即便你平时训练的再刻苦，在本周，你依然会感觉到身体目标肌肉的灼热，这就是放慢动作的结果！

一个强大的后背会给你太多惊喜，夸张的倒三角！还有使不完的上肢力量！

这也意味着，一个良好的训练伙伴是不可少的。因为没有人来监督我们，很少有人能坚持6组慢节奏的训练，而且每组要10次！

作为一个小伙伴，你一定要尽职尽责，给你的朋友计数和鼓励，即便你没有训练，但是当你进入这个角色之后，你小伙伴的坚持绝大部分来自你的责任心！

配图只是为了告诉你，二头是你的面子工程，你要使劲儿虐！

你看下我们的视频，我和KEITH在进行二头节奏弯举，视频有演示，老实说，做动作的人都不好过！不要减少运动幅度，要坚持正确地姿势，二头会回报你！

今天的热身视频

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