减肥后皮肤松弛怎么破？6个妙招告别“沙皮狗”！

原本比较胖的人减肥成功后往往面临一个问题

赘肉是减掉了，皮肤却松弛得犹如沙皮狗！

皮肤松弛的原因

• 细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

  
  

• 皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。

  
  

• 支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

  
  

• 减肥速度过快，单纯依靠节食，缺乏运动。

拯救皮肤松弛6大招

精盐：紧致肌肤 

 

精盐可以有效地打开毛孔、去除老化的角质层，并促进皮肤的新陈代谢，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。

【建议】：

把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地涂在皮肤表面，为了配合效果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤更滑润。一小时后洗净。

白开水：激活细胞再生性

 

白开水可以激活肌肤表皮细胞的再生性， 让皮肤在短时间内恢复弹性，所以喝白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。

【建议】：

每天清晨一杯白开水，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于2000毫升，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。

热水澡：促进皮肤弹性

 

热胀冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不仅能够达到瘦身的效果，细胞的充分呼吸和扩张，还能够使皮肤更加紧致有弹性哟~

【建议】：

温水擦浴，用毛巾蘸上温水（水温不感烫手为宜）在颈部、腹部、腋窝、大腿根部这些易松弛的地方擦拭5～10分钟。早晚各一次最佳。

毛巾：修复局部皮肤

 

不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周围的皮肤是减肥后最早侵袭的地方。向你特别推荐一套毛巾操，它对减肥后局部皮肤的修复可是行之有效。

【毛巾操】：

脖子：将毛巾包成一团如一个圆球，夹在脖子和下颚之间。 用力挤压毛巾球10次，每次压动作维持8秒。

大腿根：双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成弓字形；将身体重心压向前脚，然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。

臀部：俯卧地上，双手紧握毛巾放在下背部。单脚慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。　

维生素：促成肌肤胶原

 

①维生素A

减肥和保持肌肤弹性实际上说起来有点矛盾，一边要甩掉皮肤下面的脂肪，一边还有保持皮脂含量。而维生素A可以很好地把这两方面结合，它可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性。

富含维生素A的食物：

胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、蛋黄以及奶、动物肝脏等。

②维生素C

维生素C是促成皮肤胶原合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用，能够提高肌肤细胞的免疫功能。

富含维生素C的食物：

柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等。

蛋白质：补充肌肤胶原蛋白

 

人体皮肤中胶原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。

低脂肪高蛋白食物：

鸡胸肉、鲜虾、三文鱼、鸡蛋、赤小豆、木耳、杏鲍菇等

这里，还特别推荐欧普特蒙乳清蛋白粉，高蛋白低热量低脂肪，保证足量蛋白摄入是提高基础代谢和修复肌肉降低脂肪的关键，更有助于保持健美的身材。（回复“蛋白粉”了解更多~）

运动：增加肌肉弹性

 

除了减脂，运动还是增强皮肤弹性、收缩松弛皮肤的有效办法。通过有氧运动和力量训练的结合，通过增加肌肉韧性来使肌肤获得更强的弹性。

【建议】：

多做力量训练，适当的做有氧训练。训练强度要循序渐进，皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到效果。

减肥后皮肤松弛并非不可逆，坚持“营养+运动”，在享受瘦下来的成果时，也可拥有光滑、紧致的皮肤。