在挥拍打羽毛球的过程中,对于发力和控制,肘部的功劳功不可没。正确使用肘部,对于打球动作的修正,对于力量的传递以及预防肘部伤病具有重要的作用。
不同的击球动作,对于肘部的要求也不同,下面分类关于肘部在击球中的应用。
一、与肘部有关的技术术语:
抬肘、亮肘、锁肘、顶肘、引肘、沉肘
二、技术要点:
抬肘:在击球过程中,肘关节尽量抬高。
亮肘:肘关节在抬高后,肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。
锁肘:亮肘后,大臂的发力基本停止,接下来以肘关节为支点,以小臂为半径,划半圆内旋发力击球。
顶肘:顶肘基本是抬肘、亮肘、锁肘的完整版,在击球瞬间把肘抬到最高的位置。
引肘:在正手位低手抽后场时,手肘先行,小臂在肘后面,后倒接近与地面平行,以肘关节引导小臂向前运动。
沉肘:在网前勾对角的发力过程中,肘关节伴随着手指手腕的发力击球,有一个肘关节向下运动的沉肘动作。
三、实际应用:
1、高远球、杀球等后场大力击球的过程中,请一定记得在挥拍的过程中把肘抬高,并尽量正对击球方向亮肘。然后锁定肘关节,以肘关节为圆心,小臂为半径,内旋发力击球。
可以说,只有充分抬肘、亮肘、锁肘,才有真正的倒拍,才有真正高的击球点,才有真正的内旋鞭打发力,这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。
注意在一个平面的挥拍击球,如果肘部在身旁,发力很容易分散,导致发力不足
2、反手后场击高远、吊、杀球时,一定要先抬肘,然后锁肘,同样以肘关节为圆心,小臂为半径,划圆外旋发力。
可以说,抬肘、锁肘是打好反手球的关键点,也是打好反手的标志。
3、正手后场被动低手位抽后场时,在引拍过程中,一定要先引肘,也就是肘关节引导小臂向前运动,小臂后倒与地面似成平行状。然后,锁肘,小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。
引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则,你的力量再大,也很难打到对方后场。反手后场被动抽底线同理,也是肘关节先行,带动小臂引拍,然后锁肘击球。
注意小臂与地面平行
4、正手半场平抽球,同样需要亮肘,把肘关节亮出来,基本正对击球方向,小臂后倒。再以肘关节为轴,小臂内旋发力击球。
反手半场平抽也有一个先抬肘的动作,只是没有后场击球那么明显,动作要小很多。
正手平抽
反手平抽
5、网前勾对角的击球过程中,随着手腕手指的发力勾球,肘关节是不能保持水平的,要有一个沉肘的动作,这样球才会贴网而过。
有没有沉肘的动作,决定了你勾对角的质量。
注意沉肘的动作
沉肘,可以利用时间差,做出假放真挑的假动作
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