俗话说得好，只要功夫深，铁杵磨成针。这句话是教导我们做事要有恒心，但是，要把事情做得又好又快，那就还要讲究方法。如何随时随地的提高球技，这个方法就是抽墙练习。
抽墙练习对提高球技有什么作用呢？抽墙练习不仅可以提高正反手抽球发力，而且能锻炼对击球点的把控。击球点控制好了，对击球效率会有很大的提升，因为你能通过击球点和手上的力道，准确的判断出球的速度、方向、弧线和落点，甚至对预判对方的回球都有帮助。
抽墙练习，首先要选一面硬而平整的墙面。硬，是为了给球足够的反弹；平整是为了保证反弹的规律性。另外，尽量保证周边环境的开阔性，破坏了花花草草是小事，损坏了家具、误伤了行人可就事儿大了。
抽墙练习用的球也要准备一点。用标准的比赛用球来练习抽墙，不太经济（土豪请忽略），这里给大家推荐两款训练球：楚天训练球、亚狮龙10号球。尽量选择球头偏重的球，这样方便更快的找准球头，抽出去的球也会更加规律。
握拍方式采用反手握拍，握拍位置尽量是在拍柄靠上一些，方便灵活的控制拍面，同时要注意快速的转换正反手握拍，握拍要松，注重瞬间发力。
抽墙练习的要点
1、不能光手动脚不动，把启动小跳也加进来。不论技术水平如何，启动小跳是无处不在的。
2、为了保证出拍的灵活性，球拍要置于身体的前方：曲腕、展腕，小臂的内旋、外旋都需要空间。
球不是靠内力震出去的，而是靠肌肉的收缩、舒张打出去的。所以，把球拍拿开，保证击球点在身体的前方。
不能像使打狗棍法一样，球拍在身体周围乱挥。击球点靠后会导致重心不稳，进而导致出手不稳，最后的结果就是抽墙练习不连贯，抽两下球就掉地上了，不仅起不到练习的效果，对信心也是一个打击。
3、重心要放低，就像双打比赛中接杀防守那样，注意力要集中，整个身体协同移动。
4、正反手交替抽墙练习。熟练到一定程度之后，就可以加深难度，尝试正反手交替抽墙练习。
注意正反手握拍的转换一定要迅速，发力短促、集中。这样训练对提高击球点的准确性很有帮助。
5、直线、斜线交替练习。熟练正反手交替抽墙练习后，可以再增加一个难度：直线、斜线交替抽墙练习。频率：正手抽一个直线，再抽一个斜线给反手，反手抽一个直线，再抽一个直线给正手，这就是一个回合。有点像老顽童双手互搏的感觉！
这个练习方法需要加进去一点步法，简单的并步前进和后退步法。
抽墙练习是一种比较自由的练习方式，只要有面墙，拿出球拍就可以练，每天练习半个小时到一个小时，对提高球感、发力和反应都会很有帮助。如果出现肌肉酸痛的情况，就不能再练了，注意休息。
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