太极拳秘诀内功心法
扎马十分钟，虚步十分钟，仆步十分钟，丁字步十分钟，歇步十分钟，金鸡独立十分钟。
脚踩砖头练习搂膝拗步倒撵猴三个月下来比打一年架子长进快 
码放好，间距，想大也大不了，小也小不了。
还要刻刻不掉以轻心
直接体验如履薄冰
这样不会糊弄自己
起初一块渐渐增加两块三块随着高度的增加平衡难度也就加大啦
只有逆着练才会进步迅速
最好头顶拉一条膝盖对脚尖情况下那个高度的线
两块砖之间的平面也拉一条线
头顶在平移的时候不把线顶起来，脚下后脚朝前迈的时候经过中间的线而不把线踩下去而是脚尖虚虚的扶着线，头顶虚虚的贴着线配合整体进行位移滑行
按照我这个方法练习三个月比普通人一年打拳出的功夫快
你一年下来等于人家十年的功夫
条件是不许保质保量的前提下
上午走三个小时
下午走三个小时
晚上走三个小时
这就是内功心法
没有别的秘诀
这就是秘诀
看看老一辈哪一个不是身体力行的苦练出来的！！！！！