首先做好准备动作，准备动作同“闭唇鼓气”操。然后开始正式动作，轻轻闭上双唇，用鼻吸一口气，接着双唇同时向左、向右、向后撕拉，至最大后收回向正前方撮出圆唇。动作由四步组成一回合：(1)轻闭双唇;(2)用鼻吸气;(3)左右展唇;(4)前撮圆唇。
注意，向左右展唇至最大时，唇要绷紧绷薄，双唇可往口里边嘬三次，然后收唇用力向前撮出。撮唇时，力量要向唇中部集中。唇撮圆后，双唇可向前撅三次，然后向左纽三次，向右纽三次，最后还可以左绕圆360度和右绕圆360度各纽三次。
展撮双唇的练习，可以帮助体会i、e、ê等音素与ü、o、u等音素不同的发音唇形，增强唇肌调控能力，帮助方言区人克服发圆唇音时双唇普遍不够圆的毛病，切实提高发音标准度。
三、 舌操。
(一)纵向翻翘。
首先做好准备动作，颈部及下颌放松，双眼微闭，呼吸呈常态，双唇自然松开。然后开始正式动作，舌头平伸，向上翘起后向后翻拗。动作由四步组成一回合：(1)松唇;(2)伸舌;(3)上翘;(4)翻拗。
注意，做上翘和后拗动作时舌肌要放松，上翘和后拗两个动作可一气呵成，即舌头呈圆弧形连翘带翻，中间无明显停顿和连接痕迹。另外，可以从正中、偏左、偏右三个角度分别进行翻翘，一个方向连续翻翘三次后改换成另一方向。
舌的纵向翻翘练习，可以帮助体会zh、ch、sh等音素的发音方法，增加舌系带弹性，发准翘舌音。
(二)横向滚卷。
首先做好准备动作，准备动作同“纵向翻翘”操。然后开始正式动作，舌身平伸，向左侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间，接着将竖立的舌身放倒复原，然后再向右侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间。左翻滚右翻滚加起来为一回合，动作分为五步：(1)平伸舌身;(2)向左滚立;(3)向右倒平;(4)向右滚立;(5)向左倒平。
注意，相对来说，做左翻滚右翻滚动作比较难，开始可能不协调，动作可做慢一些，舌身左滚立起后用齿轻嗑三下，舌身右滚立起后再用齿轻嗑三下，以感知翻滚效果。待动作熟练后，可不必齿咬，将左翻滚右翻滚两个动作连着做，一气呵成。
舌的横向滚卷练习，可以综合增强舌尖、舌面的灵活性，对声母韵母发音及语流畅顺能起到间接帮助作用。
(三)舌尖碰触。
首先做好准备动作，颈部及下颌放松，双眼微闭，呼吸呈常态，双唇自然松开，舌身放松。然后开始正式动作，口稍开舌平伸，用舌尖碰触下齿背，接着将舌尖移向上齿背碰触，最后将舌尖移向上齿龈碰触。动作由四步组成一回合：(1)松唇开口;(2)舌触下齿;(3)舌触上齿;(4)舌触齿龈。
注意，舌尖与齿背或齿龈碰触时，应该有一个由轻至重的感知过程，因而每一步需碰触三次：轻触、较重触、重触。
舌尖碰触练习，可以帮助感知z、c、s、d、t、n、l等音素的发音部位及擦音、塞擦音、塞音三种发音方法的区别，还能增强舌尖弹性，帮助方言区人克服“齿间音”缺陷。
(四)舌面擦贴。
首先做好准备动作，准备动作同“舌尖碰触”操。然后开始正式动作，舌头向前平伸，舌肌稍稍绷紧，接着用前舌面擦贴硬腭，收回后用后舌面擦贴软腭。动作由四步组成一回合：(1)伸出舌面;(2)前贴硬腭;(3)收回舌面;(4)后贴软腭。
注意，第二步“前贴硬腭”是用舌面前部擦贴硬腭，每一次擦贴由三次轻重不同的小擦贴组合而成。另舌面前部可分为三个区域，每一区域都可以与硬腭擦贴三次，这样一来，“前贴硬腭”实际需要擦贴九次。
第四步“后贴软腭”是用舌面后部擦贴软腭，每一次擦贴由三次轻重不同的小擦贴组合而成。另舌面后部也可分为三个区域，每一个区域都可以与软腭擦贴三次，这样一来，“后贴软腭”实际也需要擦贴九次。
舌面擦贴练习，可以帮助感知j、q、x、g、k、h、ng等音素的发音部位及擦音、塞擦音、塞音三种发音方法的区别，还能增强舌面弹性和灵活性，帮助方言区人克服“女国音”缺陷。
实际练习中，发音器官操可以一次性依次从头做到尾，也可以重新编排次序，还可以根据自己实际情况选做其中一小节或一小节中某一个动作。动作本着“矫枉过正”原则，尽量做夸张些。开始练习时动作要慢，然后由慢到快。如有可能，发音器官操配以合适的绕口令或歌曲练习，训练效果会更好。
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