站桩的好处与作用

随着人们的生活水平的渐渐提高，人们也越来越注重于健身养生，其中比较好的健身项目就是内家拳站桩。下面介绍浩然内家拳站桩内气表现特征好处与作用。

一、双手十指发麻、发胀、发红

浩然内家拳站桩在大脑意识的支配下，由于长时间的有规律内动，长时间的放松及经络、神经有规律传导，会在人体肌肤中形成一个循环的传导路线。当这个路线遍及全身的时候，就是打通了全身的“气路”。此时人体在普通运动中肌肉所产生的硬劲、僵劲就会被消化。这种经络与神经在全身的传导，会明显地促进全身的血液循环，会使传导路线中的毛细血管打开。特别是在“气“达四梢的时候，人体末端的毛细血管开放，十指乃至手掌就会发麻、发胀、发红。

二、小腹沉实

由于浩然内家拳站桩要求全身放松，气沉丹田，所以，胸膈下降，会引起内脏下沉，使小腹沉实。

三、呼吸缓慢气贴背并加深加长

由于长时间气沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加长，特别是在定式时，呼气缓慢且深长。

四、产生腹鸣

由于浩然内家拳特别注重呼吸配合动作的开合而鼓荡，使腹腔运动加大，尽而促进肠的蠕动，产生腹鸣。

五、口生津液、下腹排气

由于舌顶上腭，缓慢调息及清气上升浊气下降，会使口生津液，下腹排气。

六、腰眼发热

由于腰腹腹式呼吸，督脉及命门受到刺激，使两肾血液循环加快，进而两腰眼发热，即拳论中提到的：“两肾如滚汤。”

七、流动感

由于长时间的意念导引，会使身体有一种沉实的感觉。由于动作节节贯穿的运行，使意念所到之处，在胸腹以及四肢有随动作而发胀并节节传递的流动感觉。

站桩出现以上现象，说明已经产生了内气，并且内气已开始在体内运；反之，如果虽经长期锻炼却没有以上感觉，说明内气没有打通，就要及时调整锻炼方法。

八、贯通感浩然内家拳以丹田为中心，以任督为主导，连接四肢百骸。气息出入丹田，内劲上下贯通，浑然一体。体内犹如铺设内气管道，自由往来，穿梭往复。

九、轻灵感

“ 一举一动周身须轻灵”，“迈步如猫行”，“如履薄冰、如临深渊”都是讲内家拳练到高级境界后，沉而不僵，轻而不浮，圆滑如珠，应物自然。极柔软又极沉重，如绵里裹铁，外似棉花，内似金刚。