5月开展了几项群活动，就见成都旋友梅子5月22日发在山药社区的心得，心得写得很好，但我不敢转发到我的博客里，因为群活动刚开始，经历的时间太短，还不知道她的现象是否具有普遍意义。现在群活动有了一个多月的积累，还真是大家都有比较明显的效果，比自己只看博客和视频练习，效果迥然不同。我们还是来分享下她当时的心得，当然现在更有进步，到时再由她自己说吧。
[梅子心得原文]
练习旋肩已4个多月，之前都是看老师的基本旋视频和博客上介绍的方法练习旋肩，每天都是很认真的练习旋肩功，也不知道自己做的是否正确。为了能进一步了解自己功法、手法是否做的到位，5月4日，我报名参加了“视频培训”、“和我一起旋肩”。
第一次参加视频培训时还蛮激动的，当吴老师的身影出现在面前时，感觉老师很亲切、慈祥，上培训课时很认真的跟我们讲解旋肩的动作和理念，一一的校正我们做旋肩时的不规范动作。练习旋肩功时我主要是手臂带动比较明显，肩抬的不够高，从外形上看就是手抬得较高，这个动作已形成了自己的习惯，在老师的耐心指导和我认真的练习下，几天后功效有了明显的变化。以前练习旋肩时动作不规范，感觉效果一般，在做摩腹时肩部还有明显的咯咯声音（这声音就好比是机器缺油了一样），现在摩腹基本没有那个咯咯的声音了，可见一个小小的核心动作做正确了，对旋肩效果的提升是多么重要。
短短的十几天“和我一起旋肩”，老师教会了我们好几个功法，对每一个功法做出了正确的指导，我们一一受教。现在我身上没有发疹子了，身上的疹子基本消完了，只是偶尔手臂、臀部痒，前两天腹部疼痛，疼痛的位置是在关元穴下三寸（以前生小孩剖腹产的位置），脸颊边发了好些痘痘（发了三天，现在已好），左脚底也不时的冒痘（挑破冒了些水出来），这都是在排寒、排毒。
非常感谢老师把这极简的方法告诉我们，让省外的我们在家里也能受到最专业的旋肩指导。
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