极简调理中，不管是微运动，还是轻手法，剂量是其成败的关键。说这话有多大的依据呢？我们还是从聊天的内容中随机采撷几个案例来旁证一下。
案例1、辽宁旋友只做清香在今年4月21日对我说：“ 老师，我很用心地旋肩有2两个月了。以前也有做，是三天打鱼两天晒网的，不能每天坚持，做的量和频率都不够（所以效果不是很好）。最近加大剂量和频次，每天坚持，减肥效果很好，人也精神多了。两个月差不多掉4斤。原来体重112斤现在107，也不算胖，但腰有点游泳圈，现在没有了。”
这位旋友进群时是有多种慢性病的，前8个月没怎么旋肩，可能是因为旋肩功太简单了（当时进群有10个月）。现在腰围小点了，那么以前的鼻炎、怕冷的现象是否有改善呢？她说也有改善，早起还会有鼻涕，但比以前少了，以前犯鼻炎要几天才好，现在犯病频率少了，恢复也快了，一天差不多能好。怕冷现象比别人还是怕冷，比自己以前有改善。我对她说，要坚持哟，耕耘多少，得到多少，你进群10个月了，以前没坚持好，如果坚持得好，应该会有大变化。
这个案例主要是患者以前没做到足够的量，所以效果不明显，当剂量上来了，功效就会让自己都不敢相信。
案例2、宜兴旋友运营是位男性朋友，他怕冷，易感冒，经常头晕，最困扰他的是耳鸣脑鸣。他曾几次约我“点单视频教学”学习项目是他自己选定的，不是经我辩证后选学的。不过效果还不错，可没过多久他对我说：“练习您的方法后，开始不错，后来效果就差一些，所以想面授。频摆开始好，后来效果就不太明显。旋肩也类似。”于是他专程来武汉了一次。经过问诊，方知他是阳虚体质，所以后来效果不好，与他的微运动调理的剂量过大有关。剂量过大会消耗大量的体能，加之他本来阳虚，微运动的补益抵不过大剂量运动带来的体能消耗。于是再根据他腰酸、颈椎不行，脑供血不足、早起口苦、易感风寒、怕冷等症，对其身体进行了一番整体调理，并在剂量上给予了有效控制，让其身体状况，一步一个脚印地向健康方向发展。
这个案例的后期，就是剂量过大给健康带来的负面影响，所以剂量要因病因人而决定其大小。剂量过大是体虚病重的患者犯的通病，我们群很多重病人大多在初期调理时会犯。通常这样的病人在在感受到极简养生法带来的效果后，希望自己再努力一点，让自己的病早日康复，却往往适得其反，反而让病情出现反复。剂量也是需要辩证而定的，所以成也剂量，败也剂量。
剂量有恒定的，也有它的随机性，那么剂量如何掌握，正确的剂量怎样界定的呢？如果从理论的逻辑思维角度来展开可能会很复杂。我们从极简的思维模式来解读就简单多了。如果运动完后患者感觉很舒服、不乏力，那么这个剂量就是恰到好处；没有舒适感可能剂量小了；有乏力、疲劳感可能就是剂量过了。
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