昨天常州旋友阿黛在群里对我说：“老师，太感谢你了，我昨晚轻拍头部，终于睡着了！……看过好多医生，西药吃到中药，都没这个轻拍管用。这次我睡觉躺着拍一直拍到睡着……。”
阿黛前一天问我：“老师，我颈椎不好头晕快二年了，晚上睡不好。怎么办啊？”问后知道她原来整天头晕，一天到晚昏达达的，晚上更没法入睡。看过不少医生，药也没少吃，西药、中药都用过，也没有得到过有效治疗，头晕依旧，失眠、颈椎病也依旧，于是她想通过极简养生解决她的健康问题。
我给她建议：频摆+轻拍。
她执行力也算强的，可她频摆做不了多久，没做几分钟就头晕。但她躺下做轻拍时坚持得不错，效果非常好，当晚睡眠出现明显的好转，于是有了文章前面的报喜。报喜时我告诉她，她的病根是供血不足，要想根治失眠，必需继续频摆+轻拍，消除引起脑供血不足的因子，让头部的血液循环正常起来。
今天她说：“我昨天睡到早上6点，感觉人就很好，今天只睡到3点半，……睡着的时候梦已经不多了……之前都是浅睡，只能睡到1、2点……。”怎么又会退步了呢？这可能与她对“频摆+轻拍”为什么能治失眠，其理不明，影响到她的执行力不够。她频摆一天只做了几分钟，轻拍也只在睡前做了十分钟。显然做的功打折扣了，效果自然也要打折扣。一分付出，才有一分收获！
频摆+轻拍能改善患者当天的睡眠，说明方法是有效的，也是治本之法。
但频摆不能一天只做了几分钟，轻拍更不能只在睡前做十分钟。这样的剂量显然是不足的，所以今天我建议她：
1、频摆+轻拍要交替做，一天可做多次；2、频摆一次可以1-3分钟，一感觉头晕就马上停下来，不可勉强，也不可放弃不做，可一天N次；3、轻拍一次需20分钟左右，一天可2-3次。如果感觉好，时间可相对延长，次数可适量增加。
这样一攻一防，脑供血不足症状可轻松缓解，脑供血改善了，睡眠自然无忧了，颈椎病也渐渐没了，我让她两天后反馈一下。热切期待阿黛的一石三鸟的效果出现。
（此文前两天发时不知什么原因发不了，所以先发在山药社区，今天和讯可发了，文中说到的时间应该前推）
（配图与正文无关）
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