昨天重庆旋友朝夕对我说：“人家都说有收获就要有付出，我感觉在‘和我一起旋肩’中收获却大大优于付出。我付出的时间是很有限的，除了上课的时间一晃就过去了，基本上我只是在利用时间碎片继续的。老师称作的微运动没有其他运动的激烈和拉伸的疼痛，却只有如鱼得水般的畅快！收获是满满的，我希望其他旋友也如我一样，收获健康，收获愉悦！”
她随即发来一篇心得，我们来看看她有那些健康收获。
（朝夕心得原文）
时间过得真快，不知不觉中，我参加一起旋已经一年了，从刚开始的动作一点都不到位（仅凭自己看老师博客理解还是有很大局限性），到现在的娴熟自如，真的是收获颇丰。
“一起旋”中有基础旋肩、阴阳旋、轴心大挪移、踩足旋、摩腹旋、跑步旋、猫步旋、倾身行走、频摆、频甩、频抖11个项目的微运动，我比较倾心和最受益的是频摆和频抖。我自2010年腰椎受伤之后每年都要复发一到两次，困扰了我好多年的腰椎毛病现在应该是完全康复了。
我记得去年在一起旋开始不久，我就意外地发现我频抖时环跳部位会痛，还会有牵扯的不适感，出现了左右腿相差一公分的长短腿。我没有慌张，因为群里的友友们常常在一起交流中有问询，老师也解答过，哪一些是属于反病现象，我也把我当时的状况归结于反病。也就几天时间吧，我自己刚做完频抖竟然高低腿现象不见了，记得当时我还十分欣喜地马上向老师报告过这一喜讯的。
频摆呢，它修复了我多年前患下的头晕症（手机使用时间过长引起的眩晕），这些毛病都是在不经意中，既没有剧烈运动，也没有体能的消耗，只是在老师倡导的微运动的坚持中逐步地得到改善的，慢慢地越来越健康。感恩老师！也自豪的感谢自己的坚持！在一起旋中因为群友们相互的交流鼓励和磁场效应，很容易就坚持下来了。
近期我在体会微闭双眼，只用心听老师的口令，我感觉专注力很强也很投入，对我来说效果很好。一起旋的项目中除猫步旋、倾身行走其他的所有项目我都只听老师讲解，不看视频。这起源于我在练习瑜伽的过程中对熟悉的体式都是轻闭双眼在教练的引导词中去完成体式，感觉很多体式变得比较容易，也能够做到位。我也把它移植到一起旋里来，现在应该有两个月了吧，自我感觉良好。老师上次在群里讲希望大家可以分享自己的心得体会，我当天就有感而提笔，但迟迟未发给老师，担心其中的闭眼旋肩会误导到其他同学所以就没发出，迟疑了许久今天还是发给老师了，如觉不妥就权当我写给老师的汇报。
附言：朝夕说的“轻闭双眼在教练的引导词中去完成体式”和我们的微运动并不矛盾，只是习练的阶段不同。正好最近几次的一起旋里我开始向学员在一个一个微运动中导入这样的方法，但只要求已经熟练掌握了动作的学员可按我的口令或导语观想相应的部位，未在初学者中导入，以免初学者产生混乱。这个阶段应该进入到功法的中级阶段，我以后会写一篇这样的博客来统谈一下微运动的中的观想之法的。但这个观想是非常接地气的，远不如佛教中的那个观想那么深邃。
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