现代整体观认为,整体是物质的一种真实的存在形式,是可以被人的意识所认识和改变的。认识和改变整体,可以简称为练整体。站桩是练人的整体的途径之一,站桩练整体有两种方法,一种是间接法,一种是直接法。
间接法是从局部练起,即站桩时把意识集中在某一个位置,如小腹内,命门窍等。使局部气机发生变化,进而强化全身气的变化,并为意识所察知,从而完成从局部向整体的过渡。在这个过程中,意识既要注意局部,又不能为局部的动静所局限,否则会落于形体或拘于感觉,无法向整体过渡。
直接法是从整体练起,即站桩时把意识放在包容身体的空间,这个空间以形体为核心,向四周蔓延,并把形体想像为通透的虚体,这是一种初步的空间整体。随着练习的深入,这个整体会从想象变为真实,可以从空间体察到时间。在这个过程中,可以通过开合手臂、调整呼吸、鼓动腰椎等辅助手段练整体。用这些辅助手段的时候要轻微,幅度大了意识会落入形体。
这两种练法的主要区别在于运用意识的模式的不同。间接法用的是意守模式,是从局部入手练整体,因此意识活动的对象有一个转换的过程。直接法用的是导引模式,意识活动的对象始终是整体,但有一个由“假”变“真”,由空间到时间的过程,它是一种“以理作意”的方法。
不管用那一种方法来练整体,都应该对整体观有所了解。如果不懂得相关的理论,间接法就可能变成练局部的方法,直接法就只能停留在对整体的想象。因此,练整体必须以整体观作指导,这叫“知而后行”,反之就是“不知而行”,“不知而行”是在碰运气。
(老平 2011-1-14)
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