阴阳旋旋友大多都知道，那么将这个旋肩运动在节奏上变化下，它的功效会有所延伸吗？前天早晨我在“汉版/和我一起旋肩”中分享了阴阳旋缓解内急的方法，晚上在Q群又做了一下推介，并在理法上稍稍展开了。
南京旋友水月在群里见到我的推介，马上对我说：“最近就有点尿急，用用老师的方法。”我随即回道：“可以！先快30下，正常阴阳旋100下，交替进行。一小时后她给我留言：“老师的方法立竿见影！”
内急很多人会有，有人憋尿的时间长一点，有人憋尿时间短一点。我们有时到人多的景点去玩，或者去地铁时突然想小便，在这些客流量比较大的地方，想方便的人太多，要排队，等久了就有点憋不住尿了，有的人憋尿能力差时会急得不行，忍不住时就会尿湿裤子，弄得非常尴尬。还有特别憋不住尿的，只好红着脸随便找一个稍可挡视线的地方就方便了。
有没有什么方法能解决这样的尴尬呢？如果大家实在没有招，我就将在群介绍的快速阴阳旋的运动法告诉给大家，它可以迅速缓解这种尴尬，等你们有了更好的解决方法，再将我的方法删除。
快速做阴阳旋，就是在正常的阴阳旋基础上(或两腿展开一个半肩宽左右），以一分钟70-80下左右做阴阳旋。应对内急估计半分钟就可以搞定，以后大家出现这种囧况就试试，有效果的就向友友们分享，这种囧况人人都有可能遇到。我也有过，我总是用这种方法摆脱尴尬，逃离囧境，哈哈，微运动无处不在。快速阴阳旋可缓解内急。也可以用于尿频、尿急、尿等待、手麻、痛经，急症时快旋，缓症时快旋+正常旋交替进行。曾有人用提肛缩阴的运动法来锻炼括约肌，但需要一个漫长的过程，用它快速缓解内急很难实现。用快速阴阳旋就不同了，它比提肛缩阴的运动法更为有效，如文章前面写的水月的案例，效果是立竿见影！
原理 尿急，主要是管束的括约肌张力小了括约肌约束不了尿道的开合，阴阳旋对这个部位有很好的按摩功效。如果做快速的阴阳旋，就能迅速给尿道括约肌输送气血，括约肌得到气血的濡养，就能短暂地恢复括约肌的张力，可瞬间管束了尿液的排出。憋尿小孩能憋好长时间，大人却不行。特别是老年人，多病的人括约肌的张力很差，一想到尿尿就忍不住，这里说的应急的方法。真想让括约肌的张力恢复到正常水平，老年人，多病的人要常做阴阳旋，还要加上搓八髎，轻拍屁股也行，但一次的时间要在20分钟以上。
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