上月底在群里传授了人字绷脚背同时，也传授了勾脚登足的一个增强版本——羊角式。当时在线学这个增强版本的旋友，即时反馈了他们检验几分钟后的感受，不在线的旋友看到群聊天记录的旋友，也根据聊天记录体验了一下，也感觉不错，三天后又有人有进一步的反馈，说明这个微运动能运动到经络和脏腑的作用是突出的，调理健康问题是不错的，安全、速效、简单是这个微运动的亮点。那么将这个微运动写成文章也是必要的。它能方便旋友们查找和习练，也减少我在订阅号不断地回答旋友的提问。
增强版的羊角式勾脚蹬足同样是个极简的运动法，它是在勾脚蹬足的基础上发展过来的，勾脚蹬足拉伸脾胃经（筋）的作用非常明显，即时效应非常突出，但对肝经作用不大，改版成羊角式勾脚蹬足后，就很容易拉伸到肝经了。下面来介绍下羊角式勾脚蹬足。
动作：取仰卧位（可在睡前、醒后进行）或坐位均可，两腿伸直，两脚掌趾尖向上，脚跟并拢（如羊角状），足掌向外展开，大趾内侧相距20-30公分。将足掌尽力向身体方向回收，同时足跟向前用暗力下蹬，并保持前蹬动作至坚持念完口诀前四句；然后脚掌还原放松，再念完口诀后四句，全身处于放松状态。此为一组。然后重复3-5组。
要领： 这个羊角式勾脚蹬足除了与《勾脚蹬足/完整版》（可参看这篇文章）要领相同外。不同的是两脚要向外展开如羊角状，两脚跟要并拢。这个脚外展的动作在足跟用力前蹬的状态下会自动收紧臀部、小腹，两腿内侧也处于紧张的拉伸状态 ，肝经（筋）正好处于这个部位，所以对肝经（筋）有很好的拉伸作用。要保证拉伸的有效性，脚外展的幅度一定要做到位。
功效：也与《勾脚蹬足/完整版》（可参看这篇文章）相同。不同的是：因为羊角式勾脚蹬足拉伸了肝经（筋），加强了“臀部、腹股沟”收紧，两腿内侧也处于紧张的拉伸状态，功效就增加了对前阴、尿道的修复作用。特别是男性的前阴为宗筋，中医中的“肝主筋”的作用，就会作用到宗筋，因此对男性的阳萎等症有很好的补强功效。（2020/1/12发表的《人字绷脚背，恢复晨勃现象的解析》这个案例用的是人字绷脚背。实际上羊角式勾脚蹬足会更好，因为它还同时拉伸了肾经）
口诀：脚掌回收似弯勾，脚跟暗蹬劲力足。平躺坐时均可为，提肛缩阴功效速。 松脚松腿松筋肉，心静神凝真气足。暗力蹬足读前四，后四念时身如酥。（稍有改动，以后旋友在做这个微运动时，以新口诀为准）
分享教学后的几个反馈
2019/12/28 武汉-宇宙：羊角的觉得脚有点累，可以拉伸到肝经……感觉做的时候，屁股都是夹紧的……
2019/12/29 北京-凌晨 老师昨晚介绍了新的方法，我看过、实践过很多小功法，还真没接触过这种，自己习练感觉确实不同一般……羊角形勾脚蹬足，上来就感觉有难度，主要是从腰部，尾椎往下的拉伸很厉害，现在基本上还达不到全部拉开的效果。我练习过很多抻筋的方法，这个简直是太好了，动作不大，效果很好，一定要坚持。个人体会，分享出来，谢谢老师的好方法……我个人感觉，比勾脚蹬足，还有绷脚面对身体影响会更大一些……。
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