太极旋是在旋肩的基础上，同时运动指、趾、腕、踝、肘、膝、肩、髋、脊椎等身体上的所有关节，且左右各同一关节个关节的运动共同完成一个横“8”字划圈的轨迹，暗合太极的反“S”曲线运动而形成的横“8”划圈运动轨迹，身体的每组关节会同时呈现多处太极横“8”运动轨迹。太极旋的动作看起来好像很简单，表述起来就会相对复杂很多，初练起来稍稍有点难度。（搬家到360时，稍有改动）
下面先表述分解动作，再表述整体动作。
松静站立，两足相距十公分左右，以运动时两足不相碰为宜。
下肢动作（含髋关节、膝关节、踝关节、趾关节）：先以左足尖点地，以左足踝带动足趾向左外向后转动一周，足跟落地。再以右足尖点地，以右足踝带动足趾向右外向后转动一周，足跟落地。如此反复交替进行。两足就呈现出一虚一实的交替变化，暗合太极阴阳消长的规律；旋转足踝时，膝关节会自然微曲，借此带动膝关节、髋关节脚趾关节完成左右关节交替旋转。
上肢动作（含脊椎关节、肩关节、肘关节、腕关节、指关节）：脊椎关节、肩关节的动作在旋肩功中已有表述，这里从略。然后重点表述指关节、腕关节，肘关节可以忽略不计，因为它是在指、腕、肩运动的带动下完成的。
两手置于身体两侧，掌心向下，五指稍分开，指腕放松。以腕关节、十指关节为轴，同时各向外交替划圈（先左手向左外向后划圈，然后右手向右内向上划圈，并完成各组同名关节向外划圈的动作，只是左右手划圈的时差为半圈）。结合交替向后旋肩的动作，小臂自然提起，在旋腕、指动作带动下，也同时完成了肘关节的旋转动作。脊椎关节、肩关节也一并完成了。
整体动作：上、下肢各关节的旋转，都是从左侧同时开始，然后右上下肢各关节再随旋肩的节奏紧随其后。整个躯干在上下肢动作的牵动下左右呈波浪形扭动，肩颈、腰臀部尤显突出。太极旋，女性做起来会尤显妩媚，男性做起来会刚中带柔。
太极旋，先左后右，左右为一次，可旋36次。36次后可自由切换到其它的旋肩功，如此任意反复。至于如何切换没有定式，练者可根据自己健康状况自由选择。
练功的量，除太极旋模式练时有定数外，其它模式的练时以身体状况而定，纯任自然，以不累为准。一次锻炼的时长不要超过30分钟。
太极旋的左旋是完成太极圈的阳鱼的轨迹，右旋则是完成阴鱼的轨迹。左右组合起来，就是一个完整的“太极S形曲线运动圈”，暗合太极玄机。所以称之为“太极旋”，是旋肩功的一个升级版本，初练时会在动作的协调性上有点难度，你只要不太在意动作的准确性，以很随意的心态进入，协调性就有了，再稍加注意动作要领，很快就能运动自如。纯熟后，会如醉如痴、如梦如幻，渐入佳境。
但太极旋会相对累一点，所以这里在数量上设了个限，36这个数在数理上也是有玄机的。如果你做后不觉得太累，在切换到其它的旋肩时，还可再切换回来，这个也是允许的。总原则是：轻松、自如、不累。
正是：脚踩阴阳节划圆，太极健运保永年
我的和讯博客原地址：（功法23-1）旋肩功的升级版——太极旋http://7502062.blog.hexun.com/94149616_d.html
