强腰固肾功——道家/简单高效的养生功法

【武当道人朱崇明在武当山修炼多年，并得武当真传内功心法后开创武当自性功法体系】

此功易于打通腿部气血，强化肾功能，为强腰固肾式——对腰腿痛、肾虚、肩周炎、颈椎病皆有很好的养生效果。

功架图解秘

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(1)双脚略宽于肩，腿要直、拉伸腿部后面大筋，膝盖放松。

(2)腰背自然下弯，拉伸臀部肌肉，打开腰背腿部，放松腰椎，强化腰肾功能。

(3)肩宜横开，打开肩胛骨后放松双肩，气血至手。

(4)头自然下垂，勾下巴藏喉结，打开颈椎，整条脊柱形成一个半圆形。

(5)双手十指按地，手心虚空，缩劳宫，肩要开，腋下虚空，背部双肩和双手形成一个合体立圆。

每次练功时间可以30分钟左右，等功力深厚可以适当加时加量。

〔总结〕正确功感：

纵向腰腿、横向背肩皆有被打开的感觉。

养生功效：

打通腿部气血、强化腰功能，打开背部、强化心肺功能，提升阳气百病难侵。

改善腰腿疼痛问题、肾虚肾气不足、调理肩颈问题。

对于不孕不育、女性宫寒、男性前列腺炎皆有很好的帮助。

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武当山修真堂自性功法  朱崇明 道人

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