最近，
哈佛大学一名叫John Fish的小哥的视频
在社交网络上火了。
在这个视频中，
他记录了自己一天的生活。
小哥对起床、学习、吃饭、锻炼、读书等
每一项活动都列出了详细的计划并严格执行。
戳下方视频，看哈佛学霸的一天↓↓
小哥是如何做到充实度过每一天的？
他的方法就是：
列计划！
来看看他的计划表吧：
除此之外，
小哥还给自己列出了每日的目标：
可以看出，
除了每天的学习任务外，
这位哈佛小哥还给自己
留出了充足的睡眠和锻炼时间。
在学习的同时，
保持良好的身体状态也至关重要。
然而，
光列计划还不够，
行动才是最关键的。
在视频中，
小哥展现出了超强的执行力和自律精神。
7:00 起床
8:00 做作业
10:00 数学课
连中午的休息时间也不放松......
到了晚上，
小哥还要为另一门课写一篇文学评论，
是关于
匈牙利裔美国心理学家
米哈里·契克森米哈赖
（Mihaly Csikszentmihalyi）
的
《心流：最优体验心理学》
（Flow: The Psychology of Optimal Experience）
这本书的。
他说，
这本书告诉了我们
怎么寻求幸福，
而答案就是
有意义的生活。
If you create one goal for your entire life, and you structure your life around that, with goals and sub-goals, then you can have one life that is just a flow experience, then that therefore will be an enjoyable and happy experience.
如果你为你的人生设立一个目标，然后围绕目标把人生分成几个结构，你的人生就有了目标、子目标，诸如此类。你的人生就会有一个连贯流畅的过程，因此也会成为一个令人享受的过程，一个快乐的过程。
他想要把书中的理论应用到他的论文中，
探讨如何改善教育系统，
让学生发现上学的乐趣：
Now what I am looking at in my essay is how you apply that as a student to the education system, because I believe that the education system is pretty much messed up, to be honest. I feel like a lot of students are miserable. School should be an enjoyable experience. It should be fun. And I think that you can make it fun. And I think that there's a way to do that with Flow.
我想写的文章，就是从一个学生的角度出发，将《心流》的理论应用到教育体系中，因为说实话，我觉得现在的教育系统一团糟。我觉得很多学生都很悲催。学校应该是一段令人享受的经历，应该是有趣的。我认为我们可以通过《心流》的方法使学校变得有趣。
写文章写累了，
小哥的休息方式也与众不同：
小哥表示：
有点累了，
那就去写会儿线性代数吧！
网友：
我们不一样，不一样......
接下来，
小哥解答了很多人的疑惑：
作为一个计算机科学的学生，
他还要上瑞典语和写作课。
这是为什么呢？
It's kind of a factor of Harvard being a liberal arts school.
这其实是哈佛作为一所人文院校的一个特点。
小哥表示他很享受这些文科课程，
因为这能让他全面发展，
而不只是成为一个程序员：
It would be kind of ridiculous to be taking a course like Swedish, or to be taking writing course, but I kind of love it, because yes, programming is fun, but I think that overall, the point of school is to make you develop as a person, like you are trying to make people that are better members of society. And I don't think that becoming only a better coder will make you a better person necessarily. I think there's so much more to life than that.
我们还要上瑞典语和写作这样的课，听起来有点可笑，但我还挺喜欢的。没错，编程是很有意思，但我认为，到头来，学校的意义在于人的全面发展，努力让学生成为社会中更好的一员。我觉得仅仅成为一个更好的程序员不一定能成为一个更好的人。生活比这复杂得多。
视频中，
这个小哥分享的书叫做
《心流：最优体验心理学》。
在书中，
契克森米哈赖提出，
在心流状态下，
你会感觉到：
● Completely immersed and engaged in what you are doing
完全沉浸于并投入到正在做的事情中
● A sense of ecstasy, feeling outside everyday reality
一种陶醉感，感觉自己超然于日常现实之外
● Great inner clarity
内心的澄明
● Confidence in the task at hand
对手头的任务充满自信
● A sense of serenity
一种宁静感
● Timelessness, hours seem to pass in minutes
超越了时间，几个小时一眨眼就过去了
● Intrinsic motivation, meaning whatever has produced the flow is its own reward
内在激励，即无论产生什么结果，心流本身就是一种奖励
看来，
哈佛小哥的专注与高效
一定是得益于这种心流状态了。
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