从啤酒肚到六块腹肌，其实只要七周的时间

想拥有健美的身材不仅要前期的努力，更要有后期的坚持，一旦你放松，从前的努力可能就会前功尽弃！

澳洲有一名男子，叫朱利叶斯(Julius Kieser)，他原本是健身教练，其身材可想而知了，但是后来他转行去做代笔作家，每天伏案写作，工作压力越来越大，再加上五个孩子的负累，他越来越不注意自己的身材，缺乏锻炼，不注意饮食，最后身材大幅度走样，终于在三十出头的时候，就变成了一个中年大叔的形象。

他虽然看到自己身材发福，也知道自己身体每况愈下，可却总是用工作太忙为借口来给自己开脱，总是安慰自己，他有五个孩子要养，哪有时间健身。可是当父亲去世，他忽然明白了健康的重要性，再加上他看到自己的弟弟，明明工作压力比自己还大，却依然保有坚实的腹肌，当他在吃可口的蛋糕时，弟弟却只吃色拉，他被点醒了，原来一直以来他都是在给自己的懒惰找借口，其实健康和工作是可以兼顾的。

于是，他下定决心要改变，要重新开始健身，他给自己制定了改变计划，健身并调整饮食，不断努力并坚持，于是7个星期后，神奇的事情发生了，他摆脱了从前的啤酒肚，终于练出了诱人的六块腹肌。

下面我们来看看他的成果，注意健身之后变化的可不仅仅是腹部啊，有没有觉得脸也越来越帅了！

第一周

第二周

第三周

第四周

第五周

第六周

第七周

他不仅仅健身，也在健身的同时找到了更好的与孩子相处的方法，他把小孩当做重量训练的壶铃，这样既可以让孩子因为有父亲的陪伴而感到开心，又可以让自己达到锻炼肌肉的效果，而且由于孩子很喜欢这样的游戏，所以他的锻炼强度也可以得到保障。

健身成功之后的他，就像重生了一般，不仅人精神了、身体结实了，对待工作的态度也更积极了，工作效率提高了，与妻子和孩子之间的关系也比从前更加亲密，他觉得健身之后，自己在孩子们心目中的形象也更正面了更威武更有亲和力了。

不到两个月的时间，就可以练出这样有形的腹肌，就可以将体脂肪从20%降到低于8%，这很难吗？只要你坚持，只要你努力，只要你勤奋，这就很简单。

健身是注定孤独且艰难的事业，但只要你持之以恒、坚定目标，努力之人，天不辜负！