郭力话健康：秋季养生需辩证

　　关于“秋季养生”的话题，人人都在讲。正确把握火候可不简单，如何润燥？如何掌握“秋冻”的节奏？……具体应该怎么样去辩证选择呢？今天主播郭力就和您一起来聊一聊秋季的辩证养生方。

初秋：“春捂秋冻”需辩证

　　

秋冻其身：初秋的天气让人舒服，深秋的天气变的有些冷，“秋冻”也要辨体质。常言道：“秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还当冻。”哪怕是“月落乌啼霜满天”，也应有意识地让肌体冻一冻，以增强对寒冷的耐受力，对某些冬季易发的疾病，亦可起积极的预防作用，但年老体弱者、不适合秋冻。

中秋：咀嚼鼓漱保胃肠

　　中秋季节，暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺护胃肠。可以多喝些水果蔬菜汁来滋阴润肺、保护胃肠。

咀嚼鼓漱：晨起和睡前，作上下颚运动。然后闭嘴，舌抵上颚，扣齿咀嚼100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

深秋：坚持吐纳调呼吸

呼吸吐纳功

在空气清新处站立片刻，吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出“S”字音，渐渐呼出浊气。反复进行，可去肺中的积气和浊气，以润肺、补肺。可以坚持习练，同时也要注意防寒保暖哦！