郭力话健康：夏日防晒不简单！

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

防晒，你要防的不仅仅是紫外线

　　许多人认为，防晒主要是防UV（紫外线）。UV确实是防晒的重点，但可见光同样不可忽视。不论UVA、UVB还是可见光都可以导致皮肤的晒黑以及晒老，对皮肤造成极大的损伤。这些损伤最常见的是肤色变黑和斑点的增多，还有肉眼看不见的胶原纤维的断裂等。

背景资料：UVA波段，波长320～420nm，又称为长波黑斑效应紫外线 。它有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。日光中含有的长波紫外线有超过98%能穿透臭氧层和云层到达地球表面。

　　UVB波段，波长275～320nm，又称为中波红斑效应紫外线 。中等穿透力，它的波长较短的部分会被透明玻璃吸收，日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，在夏天和午后会特别强烈。

　　可见光是电磁波谱中人眼可以感知的部分，可见光谱没有精确的范围；一般人的眼睛可以感知的电磁波的波长在400～760nm之间，但还有一些人能够感知到波长大约在380～780nm之间的电磁波.

防晒，首先要从细节入手！

　　防晒这回事跟张无忌学太极有点像。意识决定行为，那些招式先忘掉，思想上掌握真谛最重要。所谓防晒，还应该在细节方面注意。

　　比如，中午不出门算不算防晒呢？

　　当然算，这是减少了接触日光的时间。

　　那么不在窗户边久站或者久坐算不算防晒呢？

　　当然算。很多人喜欢出太阳的时候就到阳台上泡壶茶，或者到咖啡馆坐在靠窗的位置，但事实上，透过玻璃也是会有紫外线的。在交通工具里的位置亦然，坐车尽量不要靠窗，飞机也应该避免坐在舷窗边。

打伞比防晒霜更有用

　　防晒措施的选择上，全副武装是最好的。打伞、戴帽子、戴口罩肯定是最佳选择。有防晒涂层的伞肯定比雨伞、会透光的伞要好一些。如果是敏感皮肤或者长痘的皮肤，尽量选择打伞；如果是正常健康的皮肤，就可以考虑使用防晒霜。但防晒霜是不能代替打伞的。

出门前半小时涂好防晒霜

　　众所周知，必须在出门前半小时应该涂好防晒霜，否则防晒霜就发挥不了应有的作用。其次，防晒霜一天只涂一次是肯定不够的，但怎么补要根据个人情况来调节。中午一般两个小时就需要补一次，如果在海边玩，或者一些会碰到水的地方，除了要尽可能选用防水的防晒霜，还要适当增加补涂次数。

摄取光敏性食物应注意量

　　确实存在一些光敏性食物，如香菜、芹菜和一些甜菜等，有些人吃了以后会对光线有明显的反应，甚至发生光敏性皮炎，但这毕竟是少数人。至于吃了这些食物是否会有皮肤变黑或者引起皮肤对光更敏感。如果是在晚餐吃，通过一定的身体代谢，问题不大。但如果是明确的在吃了某些光敏性食物后会有明显晒伤的人，最好不要吃，特别是应该避免大量摄入，这是一个剂量的问题，举个例子，吃一筷子芹菜或一小碗芹菜那问题不大，如果吃一大盘那就不好说了。

健康皮肤应该是这样的