全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康
郭力导读:最近总有听众朋友咨询有关于月经失调的问题。提前了、推迟了、量多了、量少了、色淡、时间绵长,1周多,甚至10天以上,让人不胜其烦。到底该怎么办?关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天!
月经不调是女性最为常见的一种病症,而且它的表现症状十分复杂。一般来说,正常的经期为3~7天,周期为28~30天,即使提前或是往后1周也是正常的。正常的月经出血量为20~60毫升,超过80毫升的为月经过多;经血颜色则以暗红、无血块为正常。
肾气不足,也会导致月经不调。除了养血调经之外,还要多补益肾气,如人参、黄芪、山药、核桃、莲子、栗子都是可以选择的药食。
山西中医学院附属医院张文红教授特别提醒大家,引起月经不调的原因实在很多,除了肾虚情况,还有肝、脾的原因。所以,在调治之时要仔细辩证。另外,不良情绪和生活方式也是导致月经不调的罪魁祸首。所以,防治月经不调,减少各种负面情绪,保持愉悦的心情十分重要,同时遵循健康的生活方式,比如规律作息、避免过度劳累,合理饮食以及进行适当的运动等。
中医经络养生认为,位于双足内侧,内踝尖下方凹陷处的“照海穴”是蒸发肾经经水的之处。对于女性月经不调、痛经、赤白带下等症有很好的调治作用。因此女性朋友们每天早晚都可以在两个穴位上,以适当的力度按揉15~20分钟,以达到防月经不调的目的,如能配合“三阴交穴”使用的话,效果会更好。
揉按关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:滋养肝肾,调经止痛。
搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟,以腰部发热为佳。
功效:强腰壮肾,活血通络。
揉按肾俞穴
两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:温补肾阳,强腰壮骨。
团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳。
功效:益气壮阳,交通心肾。
食疗方法
黑木耳红枣茶:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
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