全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康
郭力导读：研究发现，气温每降低1度，心脏病的发病率就会增加2%。每年的11月到次年3月是一年中心血管疾病高发季节，严重甚至会导致猝死，所以心血管疾病高危人群做好心血管疾病预防工作显得尤为重要。所以，心血管疾病患者要让心脏“安全过冬”。关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！
♥ 冬季为何会成为心血管疾病的“温床”？
1、气温低
低温下，血管收缩，造成重要脏器缺血缺氧，诱发心脑血管疾病。同时如果补水不足，也容易造成血液粘稠，引发血栓等病症。
2、昼夜温差大
人体对于昼夜冷热的变化不易适应，神经系统、内分泌系统功能容易出现紊乱，可能诱发急性病症。
3、血压易波动
冬季交感神经活性增加，升压激素水平上升，导致血压升高和易波动，老年人更为明显。
4、“猫冬”习惯
很多人在冬季久坐不动，冬季室内通风不良，温湿度不易控制，很多家庭缺少供暖设施，室内温度低，造成血液循环不畅，人体新陈代谢紊乱，容易诱发心脑血管疾病。
5、易感染
冬季气候干燥，唇、鼻等部位很容易为细菌大举入侵提供通道，而呼吸道纤毛功能减弱，也使得病菌不易排出，导致发生呼吸道感染，易诱发心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。
6、饮食和肥胖
冬季往往容易摄入更多高脂肪饮食，引起肥胖，胆固醇水平呈季节性变化，在冬季明显升高，距离冠心病只有一步之遥。
♥ 科学预防，安全过冬，提醒您做到以下五点：
1、规范用药
严格遵医嘱用药，不可私自缺药、少药。并根据气候变化，在医生指导下调整药物，控制各种慢病的复发，尤其要控制好血压。
2、注意保暖
血管尤其是冠状动脉在冬季寒冷时易收缩、痉挛，发生供血不足，所以寒冷天气要尽量避免户外活动，外出时要做好保暖防护，严重的雾霾天应戴上防霾口罩。
3、合理饮食
低盐低脂饮食，多食用富含膳食纤维的食物。大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，因此进补一定要根据个人体质进行。冬季气候干燥，早晚最好喝杯温开水，有利于稀释血液，预防便秘。
4、适度运动
合理安排运动时间，控制好运动量。老年人睡醒不要急于下床，先在床上躺一会。清晨人体血管应变力最差，是急性心梗发生的高峰时段，所以心血管疾病患者不易晨练，应在运动处方下进行安全有效的康复运动。
主播郭力温馨提示：数九寒冬对不少人的心脏都是一个考验，寒冷的天气会让血管痉挛，出现压升高等问题。在这段时间内，大家要做到5个暖来保护心脏。
醒来暖。一醒就掀开被子起床是很多人的习惯。但睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。立即起身，身体没适应被窝外的“寒流”，易出现头晕、眼花等，增加中老年人发生心脑血管意外的风险。因此，醒来后先别急着起身，可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床。
洗漱暖。冬季自来水一般都比较凉，如果直接用来洗脸刷牙对血管会有一定的刺激，尤其是心脑血管病人，一般推荐用37~40度的温水洗脸、刷牙，以减轻血管的刺激。
如厕暖。晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果匆忙起身去厕所，容易头晕。这是因为睡眠时各项生理机能都运转缓慢，突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷刺激，极易诱发低血压，导致排尿性晕厥。冬季清晨又是心梗、脑卒中的“魔鬼时段”，中老年人醒后立即上厕所，还易诱发急性心脑血管事件。所以，尿憋得再急，也要慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿着暖和（最好备一件较厚的睡衣），再慢慢走向厕所。
外出暖。内外较大的温差极易让心脑血管病人出现问题，外出一定要穿得暖。选保暖衣物应以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重，以免加重心肺负担。出门要记得戴帽子和围巾，但要有一定透气性，以免出汗受凉。
洗澡暖。北方城市冬季虽然有供暖，室温不至于过低，如果想要在家洗澡，温度则远远未达标，寒冷的刺激极易让血管痉挛，出现问题。因此，冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、搓脚等，同时可打开浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。但水温也不宜过高，以24℃~29℃为宜。水温过热，毛细血管会扩张，血流加快，会增大中风、心梗等风险。
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