调节情绪的方法有哪些

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。那么调节情绪的方法有哪些呢？

调节情绪

1用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。

2人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

3环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。

4认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。

5回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。

以上就是调节情绪的方法有哪些的介绍了，如果你不知道调节方法的话，不妨参考一下上面的内容。