中老年人，夏季炎热，几件小事能忍则忍，五...

夏季天气炎热，而在这个时节，合理的养生保健是至关重要的，尤其对于中老年人来说身体的整体素质本身就比较弱，如果夏季没有注重保养的话，可能就会导致各种疾病随之而来，那么中老年人在平时该如何养生呢？

中老年人，夏季炎热，几件小事能忍则忍，五脏六腑可能会感谢你

长时间吹空调。相信大家都知道长时间吹空调对身体的健康不利，但是夏季天气非常炎热，很多人可能喜欢一天24小时待在空调房里，但是对于中老年人来说，这件事能忍则忍。
贪吃冷饮。夏季吃冷饮是非常常见的事情，但是冷饮对脾胃伤害非常的大，绝大多数中老年人都属于脾胃虚弱的症状，一定要及时地控制住自己。

凉水洗脚。很多人进入夏季之后可能会选择用凉水洗脚，这种做法也是不可取的，因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激之后，就会影响到血液循环，湿气也可能会趁机入侵到身体中，容易诱发关节炎，风湿病。

口渴猛喝水。夏季天气炎热，流汗较多，经常会出现口渴的情况，而有些人一旦口渴了就会大口大口猛喝水，但是这样很可能就会导致心慌，气闷，也会增加心脏的负担，导致供血不足，所以请你要忍住。

洗凉水澡。很多人进入夏季之后会洗凉水澡，但是这样就会对血管皮肤造成很大的刺激，不但会导致湿气入侵，而且还会影响血管异常收缩，容易诱发血压突然升高。

对于中老年人来说，进入夏季之后，以上这些小事能忍则忍，身体的五脏六腑都会感激你，这样才能够保证身体的健康。除此之外，在平时饮食上，可以多吃一下食材。

适合中老年人夏天吃的食物，营养又美味，快让你的餐桌丰富起来吧

茭白。茭白具有很好的清热生津、利尿除湿，祛暑降温的功效，非常适合在夏天吃，而且营养价值非常高，中老年人适当吃一点，能够帮助快速排出毒素和垃圾，呵护肠道健康。

冬瓜。冬瓜也是适合中老年人在夏天吃的一种食物，具有很好的祛暑祛痰，利尿消肿的功效，而且也能够有效地帮助控制体重，对于预防三高也有一定的帮助。

苦瓜。中老年人夏季吃点苦味蔬菜，对身体的健康也是非常有帮助的，夏天多吃点苦瓜，能够帮助防暑降温，还能滋养脾胃，缓解心烦意乱，对于辅助降低血糖，提升机体免疫功能也具有非常好的帮助。

丝瓜。丝瓜具有很好的。清热泻火、凉血解毒、润肠通便、活血消肿的功效，营养又美味，如果你爱吃身体会非常的感激，你快把它端上饭桌，让你的饭桌丰富起来吧。

绿豆。夏天喝绿豆粥具有很好的清热解毒消暑降温的功效，同时也能够帮助降低人体血清胆固醇的含量，夏天来杯绿豆汤具有非常好的养生功效。

薏米。夏季雨水多，湿气盛行，而喝点薏米粥，具有很好的祛湿利水的功效，能够抑制湿气在身体中进行堆积，维持内环境的正常运转。

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