夏季睡不好,简单来说有三条:一是心肾不交...
夏季睡不好,简单来说有三条:一是心肾不交、二是中焦不通、三是胃不和。
1.心肾不交
晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。
每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,如果总是晚于这个时间才睡觉,就会慢慢地出现心肾不交。
2.中焦不通
中焦不通一般都会上热下寒,上面火大就会烦躁,躺在床上就容易入睡困难。
3.胃不和则卧不安
晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,感觉腹胀难受,睡眠也会受到影响。
夏季睡前三个动作坚持练习!
第一个,搓肘窝,肘部有三条经络经过,睡前可以搓一搓。
第二个,揉肚子,站着揉腹,分大中小三圈,每一圈100下。
第三个,搓后腰,双手放置后腰处,上下搓动。
坚持晚上坚持把直播的7个动作都练习一下,感觉睡眠不好,睡前可以喝一杯酸枣仁茶!
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