看不见的维生素 大大的作用

当时看一个综艺 看见吴昕大把吃保.健品真的吓到了😂！！

后来听说真的有很多明星都在吃保.健品

确实去了解了一下这个方面

但是我后来还是保守的只吃了一段时间的维C和维E🍊🍋

虽然没有像有的人说的会变白啥的，但是那阵皮肤状态确实很好 痘少了很多，痘印也会有淡化的感觉 化妆也服帖很多☺️

但是平时还是要科学补充 尽量在Doctor的建议下去吃💋

分享一下我了解的一点东西吧👇

🌟🌟维生素更适合这些人吃：

✔️1、 脱发人群

可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，都是促进头发生长的维生素，其中以维生素B2和维生素B6为推.荐。

✔️2、 素食者

有些维生素是植物中很少存在的，所以素食者必须补充维生素B12和维生素D，钙、铁、锌等微量元素也需要补充。很多➖肥的人只吃蔬菜不吃肉类，也是一样的道理。

✔️3、 口腔溃疡者

医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。

✔️4、 备孕的女性

每日0.6~0.8毫克的叶酸补充剂（维生素M），可以降低胎儿出现先天性缺陷的危险。

✔️5、 新生儿和老年人

需要的是维生素D，因为这个食物里含量很少，经常晒太阳也可以促进维生素D在体内自动合成。对于小儿来说，每天服适量鱼肝油（每天服浓缩鱼肝油3—4滴）是有益的。

✔️6、 视力不佳者

维生素A是和视力相关的维生素，缺乏维生素A会患夜盲症。维生素A不能治.疗.近.视，但是对视力保持很有好处。

✔️7、 缺钙者

除了直接补充钙之外，维生素D可以促进人体对钙的吸收，可以防止佝偻病的发生。

✔️8、 长期使用避孕💊者

避孕💊会让人体出现维生素B6不足的现象，维生素B6不足会导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题，所以可以口服维生素B6来补充。

✔️9、 抵抗力差

口服维生素C是没有问题的，维生素C能促进红细胞成熟、增强代谢能力，增加抗体。

✔️10、吸烟喝酒人群

过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，要么多吃蔬菜水果，要么直接口服维生素C补充一下。