20160802期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《从此不失眠（上）》。养生讲述专家：中国中医科学院广安门医院——刘剑锋。
失眠的原因
1.酒精和药物的滥用。
2.其他疾病：如哮喘。
3.长期的情绪波动。
4.随年纪变大，心肾不交。
中医治失眠
甘麦大枣汤
【材料】小麦，大枣，甘草。
【做法】把小麦先煮一下，然后把大枣和甘草加进去。比例可以按照自己的口味，喜欢吃甜的就多放些红枣。
合欢花
【泡茶】：6克合欢花，6克酸枣仁捣碎之后泡茶。
【煮粥】：合欢花、莲子、桂圆和小米混合做成合欢花桂圆莲子小米粥。
【香囊】：10克合欢花，10克薄荷混合在一起做成香囊放在枕边。夜寐闻花香对于神经类引起的失眠也同样有效。
【泡脚】：将合欢花和夜叉藤用纱布包上，再放到砂锅里煮，煮开后大概20-30分钟。接着，我们将水和药包放入足浴盆，再倒入约20毫升的米醋。将水温控制到适宜温度就可以开始泡脚了。特别提醒糖尿病患者，因为末梢神经感知能力已经下降，37度左右就比较合适，记得别太烫了。泡脚时还可以配套揉按三阴交，足三里和涌泉穴这三个穴位，具体位置请仔细观看视频。泡脚加按摩用时在20-30分钟左右。
“左手右手”
中老年人失眠并伴有口苦、眼干、耳鸣、头晕、腿软以及白天精神不振等症状时，就可能存在心肾不交的问题。这时左手有药丸，右手有药膳,两手抓，问题就可以解决了。药丸就是天王补心丹、交泰丸。药膳治疗，可以将黑芝麻、核桃、山药打成粉用开水冲泡后服用，浓淡没有严格要求。每个人灵敏程度不一样，可以依据自己的情况定夺。
中医调理老年人失眠的方法
调理老年人失眠时，我们还可以搭配艾灸，采用雀啄灸的方式在关元穴、命门、肾俞、志室这四个穴位灸3-5分钟，具体位置请仔细观看视频。艾灸所散发的热量的波长特别容易穿透人体皮肤，进入人体，这是热水袋、暖宝宝所不能做到的。
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