健康之路20161225调脊柱 保健康（下）

20161225期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《调脊柱 保健康（下）》。养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科——刘长信，北京市平谷区中医院推拿科——见国繁。

引起腰疼、腿疼、腿麻的原因

引起腰疼的原因一般分为盘内和盘外两种，盘内的就与腰椎间盘突出有关系，盘外主要是与肌肉、神经、小滑膜、小关节有关系。盘就是指腰椎间盘，专家现场演示自我检测腰椎的方法。

腰突患者自我护理

急性期就是疼痛特别严重，不能忍受。这个时候建议患者住院治疗，急性期的时候要卧床休息和输液。如果不想输液也要卧床休息和服用一些非甾体的消炎药和营养神经根的药。现场演示急性期是如何仰卧休息和侧卧休息。

椎间盘突出后会压迫神经根，慢性期时要想减轻腰间盘的突出就要把两个关节的间隙给拉开，也就是牵引的作用。现场显示如何自我牵引。

腰椎间盘突出症引起的坐骨神经疼急性期和慢性期以疼痛为主，到了康复期的时候就不疼了变麻木了。现场演示康复训练。

梨状肌

梨状肌引起的腿疼腿麻可以自我判断，直立抬腿角度要达到60-70度做内旋的动作。如果旋转之后疼痛感增加就是梨状肌引起的，如果疼痛感不变就是由腰椎间盘突出引起的。如果符合梨状肌损伤的标准可以用小球按摩臀部减轻疼痛。

腰痛

我们的腰部如果造成了男性或女性的疾患的话，诱因往往有两个，一个是寒气，寒气积累在腰部肌肉容易拘谨、痉挛，久了以后就会血液循环不好，造成肌肉更加痉挛，反反复复，就会刺激支配盆腔的神经产生问题，出现前列腺、痛经的情况。推荐艾灸治疗缓解。

另一个就是与姿势有关，姿势不良久了以后也会引起腰椎疾病，继而诱发男性女性的痛苦。专家告诉你正确的坐姿，教你缓解腰痛的小锻炼。