健康之路20161118养好胃 不反酸（下）

20161118期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《养好胃 不反酸（下）》。养生讲述专家：中国中医科学院西苑医院消化科——李博。

小米粥

在平时确实可以常吃小米粥，它可以起到健脾养胃的作用。但是它不养食管，因为越喝小米粥胃酸越多。另外它是流质食物，吃进去后如果贲门关闭不全，它会带动胃酸反到食管中来。所以小米粥养胃不养食管，如果胃酸反流是喝只会加重反酸的情况。

喝水缓解胃酸反流

胃食管反流最重要的原因是胃酸，如果让胃酸稀释一些感觉可能就会更好一些，所以最最简单的办法就是喝水。一杯淡水有助于冲淡胃酸，就可能会缓解反酸烧心的症状。苏打水偏碱性可以用来中和胃酸，所以它的效果更好。注意高血压患者不易多喝苏打水。

缓解胃酸反流的妙招

1、吃新鲜的蔬菜水果，清新淡偏碱性的食物。

2、高枕无忧，枕头在人躺着的时候高大概有15厘米，睡觉时左侧卧最好。

3、一日三餐要按时吃，早餐8点之前吃，中餐12点半到1点吃，晚餐7点前吃。

4、听一些佛教的音乐。