坚持5个健康习惯可延缓衰老

1.慢跑

　　大脑从25岁开始就进入缓慢退化的阶段，到40岁会明显加快，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

　　运动可以舒缓大脑疲劳，加快脑功能的恢复，慢跑是不错的选择。

　　2.下蹲

　　不少人蹲下再站起来会觉得头晕目眩，这或许是心脏功能不好的原因。强化心脏功能，可多做下蹲运动，方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来。

　　老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

　　3.多笑

　　笑一笑百年少，人在笑时，面部表情的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。

　　4.跳绳踢毽子

　　这些跳跃运动可以加快全身血液循环，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳绳、踢毽子或是跳舞都是不错的运动方式。

　　5.认真防晒

　　皮肤是人体面积最大的器官，由于接触外界空气和有害物质，很容易老化。防止皮肤老化，防晒是很重要的一环。

　　养成出门涂防晒霜的习惯，晴天阴天雨天都要做好防晒工作，并适时填补。