第一种：肺脏疾病 45~55岁
肺主气，司呼吸。生活中，抽烟、厨房油烟、大气污染等都是导致肺癌的高危因素。
肺不好的人，晚上睡觉会有2种迹象！
迹象1、睡时胸闷
睡觉时胸闷加重，甚至被憋醒，就应警惕肺功能出现问题了。很可能是肺气不足，影响了身体内的气体交换，造成不便。
迹象2、睡时咳嗽
睡觉的时候，经常出现咳嗽，尤其是干咳，发痒，刺痛的咳嗽，且超过一周没有好转，就要引起注意了，可能是肺部受损的信号。
这是因为肺部积毒过多，无法排出体外，就会对肺部产生持续性的刺激；而肺部，通过咳嗽的方式，来帮助排毒。
1、一杯清水
可将连竹、蒲公英、菊苣、桔梗搭配，混合成 饮用，养肺清肺、止咳利咽也是很好的。
2、一次腹式呼吸
每天坚持用腹式呼吸来增强自己的呼吸肌，坚持下去有助于改善肺功能，还能提高血液中的氧气量。
做法：身体坐正，两手分别放在腹部和前胸的部位，让全身肌肉放松，然后平静呼吸，用鼻子吸气，用口呼气，呼吸均匀且缓慢，每次坚持做10分钟，即可。
第二种：血管疾病 55~65岁
俗话说：人与血脉同寿，人的血管也会随着身体机能的衰退，愈发硬化，血液愈发粘稠。
血管中的“垢”和“绣”就是沉积在血管壁的胆固醇、甘油三酯等物质，它们在血管壁上越积越多，形成斑块。
时间久了，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终导致缺血而引起心脑血管疾病，造成心梗、脑梗、甚至是猝死的发生。
迹象1、失眠头痛
当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时，就会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡的症状。
这种头痛可以用“头疼欲裂”来形容，尤其是晚上八点，更是血压高峰期，这种头痛更为明显。
迹象2、腿脚发麻肿胀
腿脚作为身体的末端，是最后接受血液的滋养，当自身血管堵塞或者产生下肢静脉血栓时，就会导致腿脚冰凉、疼痛，肿胀。这一定要引起注意。
1、坚持脚泵练习
拓屈：身体自然平躺，然后将脚向前，之后用全力的勾脚绷住，坚持10秒钟，如此反复。
环绕：身体自然平躺，然后以脚裸为中心，向四周360度环绕，如此反复。
2、饮食坚持“三少”
少油：油吃的过多，会增加血管中的血脂浓度，形成堵塞；
少盐：盐会加速血管变皱，致使脑卒中、心梗的几率增加；
少糖：糖会扰乱胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力，诱发心血管病，所以最好少吃。
第三种：肠胃疾病 65~75岁
随着年龄的增长，自身的肠胃蠕动能力会有所下降，再加上长期饮食结构不均衡，很容易出现腹泻、便秘、便血的症状，严重时甚至诱发肠癌。
迹象1、大便性状改变
正常的便便呈现香蕉状，表面不凹凸，若便便有“槽沟”，像被划开的一道口子一样，这很可能是肠道内长了肿瘤，使排出的大便条变细、或呈扁条状、细条状等；
并且肠道不少时，排出的大便还会有不成型，血便等等。
迹象2、排便次数增加
正常人一天排便次数是1~2次，偶尔也有3次。如果是排便次数明显增加，排便时间变得不固定，一天会去好几趟厕所，这很可能是急性肠胃炎，或是痢疾等疾病。
1、补膳食纤维
膳食纤维，是被加入到七大营养素当中。膳食纤维虽然不能够被人体吸收，但它可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，还能刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。像粗粮、新鲜的蔬菜、水果等，都是膳食纤维的良好来源。
2、按时体检
超过70%的肠癌发生在直肠和乙状结肠，所以肠镜检查是发现早期肠癌的最有效手段。
这不仅可清晰地观察肠道，还可在直视下钳取可疑病变，进行病理学检查，有利于肠癌的发现与确诊。
联系客服
