[女性饮食]女人30喝点它肌肤紧致如少女

爱美是女人的天性，每一个漂亮的女孩子都想要自己能够一直永远保持着年轻时候的俊俏模样，但是随着时间的流逝，人们的身体素质会不断的下降，皮肤自然也会变得不再光洁细腻，让人平添了几许无奈的惆怅之情。

不过尽管我们无法阻挡时间的逝去，却可以采取一些其它的方法来延缓肌肤衰老的速度，尽可能的让肌肤不会快速的衰老。同样都是三十岁，为什么有人被认为是刚毕业的学生，有的人却被叫做阿姨呢?

其实这就是保养得不得当的问题，如果能够采取适当的方法，那么完全可以避免肌肤早早地就陷入衰老的境地，其实这种方法就是喝粥。

一、菠菜粥

1、功效

很多女性朋友都非常羡慕别人能够拥有红润靓丽的肌肤，但往往她们自己本身的肤色却苍白的可怕。这其实就是因为女性的气血比较薄弱，甚至很多人都患有贫血，在这种情况下肌肤自然会衰老的更快。

而菠菜粥则可以很好的解决这个问题，菠菜作为一种营养丰富的绿色蔬菜，其营养价值有目共睹。而且它的体内还含有大量的铁元素，可以帮助人体解决肝阴不足所引起的贫血症状，因此常喝菠菜粥可以让人的肌肤变得更加红润有光泽。

2、做法

菠菜粥的做法其实并不难，首先我们需要选取一些新鲜的菠菜，将其洗干净后放到水中焯一下，等到颜色有了变化后收起来备用。然后在锅中加水放米，开火将粥煮烂。最后将准备好的菠菜和盐之类的调味料一起放如锅中，三分钟即可出锅。

二、芹菜粥

1、功效

芹菜的营养价值同样也非常丰富，含有蛋白质、钙、铁、磷等多种微量元素，经常食用可以很好的补充身体所缺乏的多种营养。其实芹菜除了营养价值非常丰富以外，还可以做成具有美容效果的粥来吃。

之所以芹菜粥有美容的效果，其实主要是因为它含有大量的粗纤维，当粗纤维进入人体之后可以帮助肠胃提高排毒的效率，同时还有预防便秘的功效。很多时候影响女性肌肤健康的“凶手”都和身体中的各种毒素有关，只有把这些淤积在体内的毒素尽数排出体外才能够让女性朋友们的肌肤变得洁白柔嫩。

2、做法

芹菜粥的做法可谓是非常的简单，基本上和普通粥的制作方法差不多。首先将芹菜洗干净切成丁状备用，然后根据自己的饭量来准备好米的份量，加水入锅开始烧制，最后等到锅开后再放入芹菜和盐熬制15分钟左右即可。

三、莲子粥

1、功效

要想保养好自己的皮肤，那么喝莲子粥也是一个不错的选择，因为莲子中含有丰富的营养，并且含有钙、磷、铁等多种微量元素。医书中还记载莲子有：“益肾养心、驻颜强身”的功效，所以莲子一直以来都是美容养颜的佳品。

莲子熬成粥之后其美容的效果变得更加温和，特别适用于那些面容比较憔悴的女士，而且莲子还有清热去火的效果，如果能够和薏仁、龙眼等一起服用，那么还可以帮助女性朋友们补充气血、润滑肌肤，经常服用也可起到不错的美容效果。

不过需要注意的是，并不是所有人都适合喝莲子粥，特别是上了年纪的老人和身体比较虚弱人都不可以多吃，因为莲子苦寒，容易对肠胃造成刺激，从而使身体受伤。

2、做法

莲子粥的做法和其它几种粥大同小异，我们可以先将大米洗干净后放入锅中熬制，然后再将莲子准备好，如果买不到现成的莲子那么可以自己动手莲蓬中将其剥落下来。等到水烧开之后就可以将莲子都放入其中，可以稍微加一些糖，这样味道会变得更加美味可口。

结语：以上就是今天给大家带来的关于三种有美容养颜功效的粥的介绍。相信大家对于这它们的功效和制作方法已经了然于胸了，这些粥不仅拥有强大的美容效果，而且制作的方法也非常简单，可谓是不可多得的美容圣品。而肌肤问题也一直是让广大女性头疼，比起吃药、手术等美白的方法，仅仅通过喝粥就可以让肌肤变得更加健康实在让人感到不可思议，心动的朋友们赶紧去试一试吧。