很多人都出现过腿麻的问题,长期久坐或者是保持同一个姿势都容易造成腿麻现象,但是,腿麻也可能是其他的疾病引起的,因此,大家平时一定要多注意。腿麻的危害有哪些?腿麻了应该怎么治疗比较好呢?有哪些方法可以改善腿麻问题?
怎样治疗腿麻
腿麻的时候,一定要改变姿势,我们可以在小范围内快速的走动几分钟,如果感觉到左腿发麻,那么久高举右手停留10秒再放下,这样反复3次,反之,亦然。另外,我们改变走路姿势例如内八字,这样可以使得不同的肌肉部分均衡受力,从而减轻发麻的感觉。此外,还要对发麻部位进行搓、热敷,这样也可以起到消除麻木的效果。
平时无论站着、坐着都要保持正确姿势,同一姿势不要持续太久,最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。另外,骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经,引起腿麻、脚麻,如果你经常感到腿脚发麻,建议及时就医。
腿麻是怎么回事
下肢麻木是日常生活中比较常见的一种现象,是高发的疾病之一。很多人认为下肢麻木是被风吹、过度劳累或是久坐等原因引起的,一般情况下,下肢麻木这种症状是会很快消失的。
但是,有些朋友的下肢麻木如果不采取相应的措施,不但不会消失,反而会越来越严重。
第一:良性下肢麻木
会随着患者的心情、饮食、天气、运动状况的改变而自行消失,不会持续很长时间,一般2-3天就可以消失。
第二:恶性下肢麻木
恶性下肢麻木的主要特征就是持续性和进行性。主要表现为下肢麻木这种现象会一直持续不断,无法自行消失;且随着时间的增加,麻木的程度日趋加重。
腿麻不是一种小病,建议大家如果出现腿麻的症状,一定要及时到医院去检查诊断,从而可以避免小问题出现大祸端。
腿麻的危害
腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅,周围神经受到压迫,影响神经的正常传导,不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑,提醒我们变换姿势,所以就会腿脚发麻。
另外,长时间保持同一姿势,也会压迫胫神经或腓神经,引起神经麻痹症状,使腿和脚产生麻木感。
晚上睡觉腿麻怎么办
1.首先要保持良好的心态,这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不安腿综合症的症状
2.要合理的安排生活和工作。
3.调整睡眠方式,避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频,可以在睡前适当的做些锻炼,特别是腿部的锻炼。
4.注意温度变化,晚间睡眠时应保持温暖的环境。
5.避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能,这些都可能加重不安腿综合症的症状。
为什么孕妇容易腿麻
腰椎间盘突出压迫神经引起下肢麻木,乏力有很大的关系。妊娠期关节韧带松弛,子宫增大向前突出,重心后移,背肌持续紧张,容易引起腰背疼痛,使本来突出的椎间盘突出压迫神经引起下肢麻木等症状。但是一般不会引起上肢麻木症状。
或者是增大的子宫压迫下肢的血管引起下肢血液循环不好,引起下肢痉挛或者是缺钙因素引起。
改善腿麻的方法
1. 甩腿
一手扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上向前翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两腿轮流甩动80--100次为宜。可防半身不遂,下肢软弱无力、麻木或抽筋。
2. 干洗
用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧,重复10--20遍。可促关节灵活,预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩
3. 扭腿
以两手掌紧贴小腿肚,旋转揉动,每侧揉动20--30次,两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。
4. 扭膝
两腿平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放于膝盖,顺时针揉动数十次,然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。
5. 扳足
端坐,两腿伸直,低头身体前弯,以两手扳足趾20--30次,能练腰腿、增脚力,防足部乏力无劲。
6. 搓脚
将手掌搓热,然后用手掌搓两脚心,各搓100次。具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用。可防高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼麻木浮肿等症。
7. 暖足
经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,可使全身血脉畅顺。对心绞痛的发作有一定预防作用。
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