年龄大了最怕什么？就是堵血管！血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，导致相关脏器没有血液供应，其结果是致命的。营养心脏的冠状动脉被堵了就会引起“心绞痛、心肌梗塞”；脑血管堵了就会“中风”。
血栓在脑部血管产生就导致脑梗
血栓在冠状动脉产生就形成心梗
血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”
最令人担心的是，血栓可发生在任何年龄、任何时间，而且99%的血栓发生时没有任何症状及感觉的，人们常常不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
血栓包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓（如心梗、脑梗）大家都熟悉，但静脉血栓却是“隐形杀手”，公众知晓率很低，却不知如果血栓脱落游走到肺，就会堵塞肺动脉而成肺栓塞危及生命，静脉血栓是仅次于心梗、脑梗的第三大心血管杀手。
静脉血栓虽然可怕，但却是完全可防可控的。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
1、长期久坐不动：最容易诱发血栓
乘坐长途飞机、尤其是坐狭小的经济舱常会诱发深静脉血栓，医学上又称“经济舱综合征“。但是最新研究发现，长时间坐在电脑前也可诱发静脉血栓，坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。大医学专家把这种病称作“电子血栓”。
预防方法：改掉“久坐不动”的习惯，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
2、走路：动起来，从头到脚防血栓
世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好。走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。预防血栓最重要的就是记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！
