短腿、梨形、肥臀的凶手（大转子外突）

股骨大转子外突，如上图会从视觉上让你看起来，腿短、屁股大、造成梨形身材。

那么，一般长期久坐、和不良站姿等（如下图），容易在后天造成股骨大转子外突、骨盆的歪斜等。

然后这篇我并不打算长篇大论的写理论东西，所以不啰嗦直接附上纠正视频吧~...

1. 前链拉伸

每边保持20-35秒，各做4组

2.臀部激活

双手施加向上的阻力，感受臀部发力。

两种各做15-20次 3-4组。

3.如视频所示，每边各保持35秒，反复4组。

那么，今天的分享就到此了！上次大家的留言，我都看见了，由于事情较多没有全部都回复到位，见谅~有一些普遍的问题我将在后面的文章里来叙述。

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