动作模式是基于其生物力学需求对动作进行分类的一种方式,通过这种方式进行分类,使体能教练更容易选择针对性的训练动作。虽然有成千上万种不同的动作,但绝大多数都可以被归类为以下基础动作模式:
·以髋为轴的动作模式Hip Hinge
·髋主导的动作模式Hip Dominant
·膝主导的动作模式Knee Dominant
·垂直推的动作模式Vertical Push
·垂直拉的动作模式Vertical Pull
·水平推的动作模式Horizontal Push
·水平拉的动作模式Horizontal Pull
·旋转和对角的动作模式Rotational and Diagonal
·抗旋转的动作模式Anti-Rotation
·抗屈的动作模式Anti-Flexion
·抗伸的动作模式Anti-Extension
·抗侧屈的动作模式Anti-Lateral Flexion
·以髋为轴的动作模式Hip Hinge
·髋主导的动作模式Hip Dominant
·膝主导的动作模式Knee Dominant
·垂直推的动作模式Vertical Push
·垂直拉的动作模式Vertical Pull
·水平推的动作模式Horizontal Push
·水平拉的动作模式Horizontal Pull
·旋转和对角的动作模式Rotational and Diagonal
·抗旋转的动作模式Anti-Rotation
·抗屈的动作模式Anti-Flexion
·抗伸的动作模式Anti-Extension
·抗侧屈的动作模式Anti-Lateral Flexion
参考阅读:https://www.scienceforsport.com/basic-movement-patterns/
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