【体能训练】基础动作模式

动作模式是基于其生物力学需求对动作进行分类的一种方式，通过这种方式进行分类，使体能教练更容易选择针对性的训练动作。虽然有成千上万种不同的动作，但绝大多数都可以被归类为以下基础动作模式：

·以髋为轴的动作模式Hip Hinge

·髋主导的动作模式Hip Dominant

·膝主导的动作模式Knee Dominant

·垂直推的动作模式Vertical Push

·垂直拉的动作模式Vertical Pull

·水平推的动作模式Horizontal Push

·水平拉的动作模式Horizontal Pull

·旋转和对角的动作模式Rotational and Diagonal

·抗旋转的动作模式Anti-Rotation

·抗屈的动作模式Anti-Flexion

·抗伸的动作模式Anti-Extension

·抗侧屈的动作模式Anti-Lateral Flexion

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·以髋为轴的动作模式Hip Hinge

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·髋主导的动作模式Hip Dominant

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·膝主导的动作模式Knee Dominant

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·垂直推的动作模式Vertical Push

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·垂直拉的动作模式Vertical Pull

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·水平推的动作模式Horizontal Push

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·水平拉的动作模式Horizontal Pull

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·旋转和对角的动作模式Rotational and Diagonal

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·抗旋转的动作模式Anti-Rotation

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·抗屈的动作模式Anti-Flexion

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·抗伸的动作模式Anti-Extension

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·抗侧屈的动作模式Anti-Lateral Flexion

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参考阅读：https://www.scienceforsport.com/basic-movement-patterns/

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