拖累症的十大特征——《爱是一种选择》分享

武汉心斋编者按：
《爱是一种选择》是我们参加热线团体督导（武汉心斋公益心理咨询热线）的过程中，张宝蕊老师推荐并带领我们一起学习的书。因为在生活中，我们或多或少都会存在“拖累”的状况。这边书则从起因、延续的因素、人际关系及改变的方法等几个方面对“拖累症”做了详细的介绍和阐述。从这边书中，我们学习到了很多；在此，也希望和更多的朋友一起分享。
何为“拖累症”？
就广义而言，拖累症（codependency）可被定义为“对人、行为、事物的沉溺”。拖累症是指希望通过控制外在的人、事、物来控制内在的情感。对拖累症患者而言，“控制”或“失控”是他们生活的全部重心。
当一个拖累症患者的沉溺对象是另一个人时，他们之间就形成一种复杂的相互依赖关系。拖累症患者会因为太受另一个人的羁绊，以至于他的自我，个人价值——严重地受到钳制，甚至可能因为他人的个性和问题，而把自我完全抹杀了。

拖累症的十大特征
心理咨询师们现在已经开始有效地处理拖累症问题，我们已找出拖累症的特征。下面，当我们一个一个地说明这些特征时，想想看，在你身上是否有似曾相识的情形。

1. 拖累症者会受一种或一种以上不可抗拒的强迫行为驱使。
这些强迫行为从外表看，有时未必“不好”，事实上，有些强迫行为就社会某一层面而言反而会被给予很好的评价，如工作狂。但不管这些行为是被社会接受还是拒绝，它们都属于强迫行为。常见的强迫行为有：酗酒、吸毒、对他人身体的虐待、饮食失调及性沉溺。还有一些程度较轻也更微妙的强迫行为，例如非计算不可的习惯、非要将东西排成几何图形或非要直线排列的习惯、不停地洗手的习惯等等。
有没有什么习惯或者重复性的模式（小到顿足的动作，大到婚姻一再失败）主宰了你的生活？
2. 拖累症者受缚于原生家庭而倍感痛苦。
过去的种种经历——我们的教养阶段、父母的童年、甚至追溯到祖父母的成长阶段——这些经历就像一只只怪手，紧紧抓住了我们现在的生活。它们对我们的影响有时是微弱的，有时是巨大的。有些可能对你有益处的，有些可能毁掉你的生活。
每个人都有摆脱不了的往事，只是程度不同而已。在健康人身上，往事几乎是沉寂无声的，偶尔浮现一下，有时带来小小的助益。但是在拖累症者身上，往事却扭曲现实，严重影响他们现在的生活。
今天，在你心中还常听到父母责备的声音吗？声音大吗？频繁吗？像“你什么事都做不好！”这样的话是否常回荡在你的心头？
3. 拖累症者的自我评价和成熟度通常很低。
　　 你对自己满意吗？面对不公正的批评你会为自己辩护吗？你是否觉得自己似乎没有朋友？这对你的自我评价有什么影响？
4. 拖累症者认定自己的快乐取决于他人。
拖累症者的快乐，几乎完全建立在别人身上，建立在别人的行为、想法上。
“只要他肯改，我就会幸福。”
“只要他肯认同我和我的行为，我就会快乐。”
“他这么做唯一的理由就是要毁掉我内心的平静。他就是想伤害我，而他做到了！”
你需要一个完美的婚姻伴侣让你的生活满意吗？
5. 拖累症者对他人有过度的责任感。
　　拖累症者个人强烈地认为，他应该为每个人的快乐、情绪、想法、行为负责。
　　“如果我不插手，他一定会犯严重的错误。”
　　“是我让他陷于悲惨。如果我努力工作改善情况，他就会快乐。”
　　“我不想做这个工作，是某人要求，我才做的。我的需要永远不及某人的需要重要。”
6. 拖累症者处理依赖与独立的关系时，表现得不稳定、缺乏平衡，这种处理方法极大地破坏了他们与伴侣或亲友之间的关系。
拖累症的反面并非独立。沉溺行为中的依赖者与拖累症者都是过分独立，他们蔑视全世界，抗拒正常理念，抗拒社会常识和道德观，这些才是他们赖以生存的东西。
拖累症的反面是互相扶持（interdependence）。我们每个人与生俱来都有建立一个正常的人际关系的需要。健康的互相扶持类的人，一方面能够完全信任他人，对他人敞开胸怀，容易因此受伤；但另一方面，因为他们有完整的自我形象，所以无须他人的帮助，受伤后也能自我复原。
7. 拖累症者善于否认和压抑。
拖累症源于第一代问题家庭，但他们会真诚地为原生家庭辩解。如果拖累症者能回忆起童年生活中的一些细节，通常是些支离破碎或无关紧要的事情，或者是已经被他们美化和修饰过的。他们看事情一向不客观，无视情况的恶化，即使最糟糕的情况，也能假装什么都没发生。因为反省对他们来说是件非常痛苦的事。
8. 拖累症者对于他们无法改变的事情忧心忡忡，想尽一切办法试图改变它。
他们深感挫折，因为他们试图控制那些超过他们控制之外的人、事、物，因此永远都有挫折感。有负面自我评价的人常有失败的心理预期，因为他们潜意识里相信自己是个失败者，当他们展望未来的时候，他们只看到失望和挫败。如果现实不巧印证了他们的看法，即他们的确又失败了，那这些经历只会更加深他们的自卑感。
9. 最重要的是，拖累症者的生活非常极端。
他们的人际关系忽冷忽热。两人争执的时候，就好像世界大战爆发了，一会儿没事的时候又卿卿我我，羡煞他人。积攒、挥霍、破产（重复性的，不止一次），脾气时阴时晴、情感爱恨交织、生活永远难以维持长久的和平稳定，婚姻以浪漫的爱情开始，以极混乱的离婚收场。
这些出现在拖累症者的行为与关系中的极端两极化表现，就是拖累症者最明显的特征之一。
10. 拖累症者无法放弃不断寻找生命中欠缺或失去的东西的愿望。
有的拖累症者这样描述自己：“我里面有一个大空洞，就像甜甜圈中间的那个洞，里面仿佛有什么东西不见了。”
不管外部环境如何，拖累症者永远处于不安、不满足的状态。

编后语：
亲爱的朋友，看了拖累症的十大特征后，有什么感想呢？
是不是有些行为或者状态和你也很像呢？
是的，就像编者按中说的，我们大家或多或少都会有类似状况。
在这里，我们将陆续和大家分享拖累症的起因、延续的因素、人际关系，以及迈向康复的方法。
让我们一起来“去”拖累！
(本文出自 人本/超个人心理研究中心 武汉心斋 官方网站 http://www.xlzx88.com，转载请注明出处)